男生如何做到自律健身***呢

1. 怎样做到自律健身？
2. 一个男人突然开始早起、健身、节食、定计划、自律你知道为什么吗？

怎样做到自律健身？

很荣幸回答这个问题，正好我是一枚健身教练，我将给出我的个人观点：

国家虽然现在处于全民健身的大浪潮，但是很多人在健身的时候都是三分钟热度，一点都没有自律性，最后结果收获甚微。

所以建议一些没有自制力的健身新手，一定要对自己健身做一个合理系统的计划，把你的目标写在非常显眼的位置，时刻提醒自己。

并且要找一个监督人，这个人可以是和你同样有健身需求的伙伴，大家相互监督鼓励，这样能够持续有效的进行下去。

还需要你对自己的健身成果作出一定的奖惩机制。比如每周坚持3到5次运动，每次保持在一个小时以上，如果完不成，就交50元的罚金。有金钱的驱动，相信你会十分动力十足的。

推荐你使用悦动圈，这个软件里面可以直接报名参加一些运动，交了保证金之后，如果按时完成，资金退还并且会有一定的金额奖励。当你形成运动习惯之后，就会变得高度自律了。

那么，怎么做到自律健身，主要还是态度与心态。态度要端正，心态要良好，贵在坚持，坚持就是胜利！

最后祝愿：所有有梦想希望通过健身来改变自己的朋友们，用实际行动去证明自己，相信自己，你一定可以的！

首先说一下我自己的观点吧。如果你只是三分热度的话，或者只是为了你好看。还是美丽的花，还是不要健身。健身这东西本来就很苦。而且成果会很漫长能看到。如果你是真心喜欢真慌的话，你才能自律下去，而且还能坚持。做自己喜欢的事情的话，你再累。你都会觉得是一种享受的过程。是你得慢慢习惯这种肌肉酸痛的感觉。等你习惯这种感觉以后，你每天如果不锻炼的话，你感觉浑身不自在。说难听点，就是说健身上瘾了。跟抽烟差不多。你上瘾的话，不抽烟的话，你会感觉生活好像今天少了点什么东西。

一个男人突然开始早起、健身、节食、定***、自律你知道为什么吗？

一定是遇上坎了，很要命的那种。

得了比较严重的病，想要活下去，不得不这样。

工作中遭到了打击，或者是陷入了窘境。

情感上受到了很大的***。

振作精神，过自律健康的生活，这本身是一件非常好的事情。道理很多人都懂得，就是没有去做。原因有很多，因为慵懒，因为缺少动力，因为不自觉的苟且。更多的人，只有到了迫不得已才会这样做。这样才能活下去，这样才能改变别人对你的看法。

用一种新的生活方式，改变自己，和过去的自己说拜拜，一定要坚持下去，持之以恒，这样才会有效果。执行这一过程，会有很多感悟，很苦，很累，咬牙坚持，多巴胺会给你特别的愉悦享受，你沉浸在一个人的苦乐世界里，一个个永恒的哲学难题，在你的脑海中划过，那一刻，你的很多困惑，迎刃而解，无数的汗水洗涤着灵魂，诱人的新生活在向你不停的招手，你又重新充满了力量。

好了，不要YY了，怪肉麻的。

说，你咋知道的？

哈哈，因为这些我都经历过，我就是那个获得新生的过来人。

我也是突然这样做的。

我今年53岁，是1995年得了糖尿病，当时血糖7.8。我当年体重116公斤，医生当时提醒减肥，我觉得自己很强壮，所以并没在意。

到了1998年，我突然晚上开始起夜，最严重时起夜要小便三次，而且尿量大，白天喝水多，吃得多，体重开始减轻。我预感自己得病了，但自以为是甲亢。

去了医院验血验尿，结果，空腹血糖9.4，尿糖四个十，血脂6.9，酮症酸中毒，很严重，住院治疗，一糸列检查，确诊，一型糖尿病(终身注射胰岛素)。我是呼天叫地，结果都不应。

我喜欢交朋友，工作中的应酬也多，确诊糖尿病后，我一直坚持注射胰岛素，但各种饭局应酬没有停。

有一次，正在走路，我突然晕倒了，一头扎进了树坑里，被送进医院抢救。医生对我的颈动脉血管研究了半天，确诊动脉粥样硬化严重，斑块儿太多，很危险。

同时确诊重度脂肪肝，痛风(尿酸750)，蛋白尿四个十，眼睛破坏，大血管破坏，神经病变等，心脏血压问题严重。

医生说，你的结局是，眼睛瞎，肾衰尿毒症，截肢，心脏病，脑溢血，瘫痪，肯定是活不了了。

我这次真怕了，不是为了自己，是为了家，为了老婆孩子。

我这次真正开始了减肥。