倒立核心加强训练的好处

1. 练习倒立核心力量是不是很重要，我练了3天才勉强处于半倒立状态，有什么技巧吗？

练习倒立核心力量是不是很重要，我练了3天才勉强处于半倒立状态，有什么技巧吗？

其实倒立并不一定要练习核心力量，但是核心力量没有力气的话，身体比较难倒立起来， 所以尽量还是练习核心，然后搭配一些倒立的技巧。跟我一起练习倒立，你很快可以完成倒立。

头部有人体最重要也是设计最为精密复杂的部分——头部，头部拥有直接掌控人类行为的器官，也就是大脑。我们在日常生活中，基本保持着直立的姿势，所以经常倒立对人们来说是非常必要的。头是力量的源泉，很多人都用头顶东西，效果很好。

战士一式

战士一式是一个非常好的体式，它会打开你僵硬的腿部，让整个双腿充满弹性，达到身体的平衡。动作分解：双腿前后分开，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，左腿向后膝盖伸直脚尖触地，上半身直立并打开胸膛向后仰，双手向后上方伸直，头部抬起并后仰。

头手倒立变式

头手倒立便是也是可以那么随意，轻松自如的。动作分解：双手直立撑地，上半身直立，双腿打开，右腿膝盖弯曲大腿向前，小腿向上，左腿直立向上拉伸。头部向下。