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哑铃平躺核心训练,哑铃平躺核心训练方法

  1. 举完哑铃躺着会腰痛，刷完刷牙的时候弯腰也会腰疼，是不是腰肌劳？
  2. 男性如好减掉双下巴和小肚子，需要有效方法，谢谢各位？

举完哑铃躺着会腰痛，刷完刷牙的时候弯腰也会腰疼，是不是腰肌劳？

非常感谢邀请！我是大斌教练！

首先不太确定你是训练哪里的肌肉！

不过训练强度太高，身体是承受不了的！

哑铃平躺核心训练,哑铃平躺核心训练方法
（图片来源网络，侵删）

在做任何动作训练的同时一定要记得保持核心腰腹肌群的中立位，也就是腹部收紧，挺直腰板，在自身力量基础不够的情况下减少超重量的训练方式，重量太重只会让自己更多的其他肌肉造成代偿！

腰肌劳损可以拉伸缓解，多放松腰部肌群的肌肉，经常按摩放松！

不过还是要加强核心肌肉的锻炼，来保护我们的腰椎！

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（图片来源网络，侵删）

男性如好减掉双下巴和小肚子，需要有效方法，谢谢各位？

通过分解脂肪让双下巴消失，要分解脂肪最好的方式就是摄入解脂酶，而俏纤妮佳颜果在中医理念的基础上，萃取了多种草本植物中的瘦脸成份，其中就包括了消除脂肪效果非常好的解脂酶，每天晚饭后嚼一颗佳颜果可以帮助迅速分解脸部脂肪，从而让双下巴消失。

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下巴脂肪训练
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