有氧运动后身体很累很累

1. 一天两次有氧运动，早晚各一小时户外跑，第二天早上起来感觉身体有点累，腰和小腿都酸，还要不要继续晨跑？

一天两次有氧运动，早晚各一小时户外跑，第二天早上起来感觉身体有点累，腰和小腿都酸，还要不要继续晨跑？

看运动基础。运动是一个循序渐进的过程。

累是因为肌肉乳酸分泌造成的，可以洗热水澡或按摩，也可以做一些较舒缓的拉伸运动。

如果非常酸痛，可能是运动过量，建议休息两到三天，从每天跑1000米开始，再逐渐增加运动量

休息一下吧！运动要劳逸结合，适量的运动量才有利于身体的排毒，加速新陈代谢增强肺活量和身体机能的，要是练到每天都很累，对身体会有损伤的 ，而且有些伤痛不可逆转！[呲牙][呲牙][呲牙]喜欢的请点关注！

姐妹！真心建议！循序渐进的来

我一开始也是早晚各半小时，好久没运动突然动起来，身体就有点遭不住。刚开始我也没在意，想着适应期过了就好了。没想到，继续运动了一个星期左右吧，膝盖直接撑不住了，都没法正常走路了。去医院拍了ct就是水肿加膝盖磨损。医生建议只能自己养着，导致我好不容易坚持了一段时间的运动又告一段落。所以如果不是正常的肌肉酸痛，建议可以先一点一点来，等身体适应了再加量就好。

希望你能健健康康的，坚持运动，加油

这说明你的身体已经在给你警告了。运动要适量，适合自己最好，不能过度的运动。你运动的原因是什么，让自己的身体更健康，不能让身体越来越不健康。我现在基本上一个星期三次，一次6公里。