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  1. 50公斤的人，进行增肥增肌训练，每天需要吃多少？

50公斤的人，进行增肥增肌训练，每天需要吃多少？

增肥首先一定要保持一日三餐的正常，每天多吃鸡肉，鸡胸脯肉，牛肉等含蛋白质能量高的食物，每天多喝点水，坚持锻炼后喝悍金斯补剂，我就是这样坚持了一个多月长了八九斤了

我以前是那种食量大，饿得快，还不长肉类型的。最瘦的时候***斤，身高176，夸张到睡觉的床铺会把自己咯疼了。去年因为其他原因开始健身的，每周最少五天在健身房，还有一天在家锻炼，休息一天。体重最高的时候长了20斤。现在体重保持在114斤-115斤之间。不要考虑长体脂，只要能坚持，会有你想要的收获，还会有意外的惊喜

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