跑步喘气算有氧运动嘛女生

1. 跑步时一但用嘴呼吸了就不是有氧运动了吗？

跑步时一但用嘴呼吸了就不是有氧运动了吗？

虽然与“氧”有关系，但有氧运动与无氧运动的差别并不是因为“体内氧气不足”需要用嘴呼吸。为了具体分析这个问题，需要先弄清楚人体运动的能量是如何来的。

　　运动就需要肌肉活动（骨骼肌的收缩），而收缩肌肉就需要一种叫做ATP（三磷酸腺苷）的物质。ATP虽然在肌肉里也有储备，但是量非常少，只够肌肉收缩1秒左右就用完了。那么，人体要持续运动，就需要不断地制造出新的ATP。而人体内合成ATP的方法有2种，一种是“需要氧气参与的能量供给”，一种是“不需要氧气参与的能量供给”。

　　两种供能的差异在于合成ATP的过程中“是否使用了氧气”，而不是“体内有没有氧气”。

　　无氧供能也有两种。ATP-PCr类，糖解类。

　　ATP-PCr类供能，是使用肌肉里储存的肌酸磷酸来合成ATP。但肌肉内的肌酸磷酸的储备也很少，维持不了多长时间。短时间高强度的运动，比如短跑，主要就是这种供能。

　　糖类代谢可以利用体内的糖原，不使用氧气，来合成ATP，但这个过程中会同时生成乳酸。