女人健身轻食***表图

1. 健身达人们真的只吃各种轻食，不碰油炸食品、垃圾食品吗？

健身达人们真的只吃各种轻食，不碰油炸食品、垃圾食品吗？

对于绝大多数的人来说，我们健身的目的就是让自己身体更加健康，让自己形体更加吸引人，心态更加积极和阳光。所以健身是手段而不是最终的目的，因此为了健身而放弃一些正常的生活选择，并不是一个非常明智的选择。当然这里也不是说健身的人还可以天天吃油炸食品和垃圾食品。因为为了自己的健康考虑，都不要长期频繁大量的摄入油炸食品和垃圾食品，这与是否健身并没有太大的关系。

当然对于健身达人们来说，为了自己的健身效果，更多的摄入高蛋白低脂肪低糖的食物是必要的，因为你消耗的热量要比平常人更多，肌肉的构建也需要更多的蛋白，总是摄入高脂肪的食物不仅会影响肌肉的构建，同时对于健康当然也有危害。但是这并不是说我们就完全告别了一些自己非常喜爱吃的食物，如果你正在健身，那你必须多吃轻食，但是隔个半个月一个月的吃个油炸食品也并没有多么过分。健身过程中本身基础代谢就会提高，非常偶尔的吃一顿两顿一些高脂肪高热量的食品，也比普通不健身的人消耗的更快。这样子调节一下饮食，相信对健身也是一个继续坚持的动力。

在我们平常生活中，很多健身达人的目的就是用健身来改变自己不健康的饮食习惯或者减肥，既然我们不是严格的运动员和健美选手，饮食也就没有必要彻底变成轻食，只要让自己坚持运动，偶尔罪恶一下，放纵一下也是无可厚非的。通过健身养成更好的饮食习惯和运动习惯，保持自己的好身材才是最重要的，如果最终健身成为了生活中的巨大负担和压力，甚至出现某些营养素缺乏那可就得不偿失了。