孕前5个月健身***

1. 备孕期间可以去健身吗？
2. 备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗？
3. 备孕期间，我想健身。学舞蹈好？还是瑜伽好？

备孕期间可以去健身吗？

谢邀

有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。

1、散步

以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。

2、慢跑和快步走

这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动

3、游泳

游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。

备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗？

很有必要。戒烟戒酒和加强运动锻炼身体都是必须的。尤其是先得把酒戒掉。酒对***的伤害最大，容易生出弱智儿童。为了自己的子女的健康，也为了自己的家庭的和美与幸福，必须要提前做好各方面的准备。夫妻二人要共同努力，为了宝宝的优秀与健康，做好各种准备。

可以这么说，别管备孕不备孕，就是单单从健康的角度来说，戒烟戒酒，锻炼身体也是非常有必要的。毕竟健康是自己的，身体也是自己的。

但是有的人呢，就是没有特殊的事情，没有压力，就不会舍得狠下心来远离烟酒，尤其是男性，有的就是得到了怀孕的时候，老婆三令五申，才舍得远离烟酒，不然平时就算再怎么知道吸烟有害健康，喝酒有害健康，仍然控制不住自己去吸烟喝酒。

烟草里面的尼古丁，是一种臭名昭著的坏物质，其实烟草里面可不仅仅是有它，还有几十种有害物质，这些东西损伤的不仅仅是肺，还有***的活力，***的质量，以及性能力。长期抽烟的人***质量往往更差，畸形率更高，而且还可能会导致性功能的下降。

喝酒就更不必说了，酒精的作用大家都知道，它对健康没有任何的好处，酒精也会导致***的运动能力下降，质量差，影响到怀孕，如果质量差的***刚好受孕了，就可能会出现生化妊娠，自然流产等问题。

所以，为了优生优育，准备怀孕的，有怀孕打算的，戒烟戒酒，锻炼身体，很有必要，因为这一辈子，我们生孩子的数量是很有限的，一个健康聪明的宝宝，是每个人都渴望的。而为了自己的宝宝，也为了自己的健康，做出这点努力又算什么呢？

　　你好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的朋友发私信问我这类“备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗?”问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：

　　虽然大多数备孕夫妻都知道，烟酒对怀孕是有很大影响的，所以，在孕前一定要戒烟戒酒。但是也有些朋友说，有很多意外怀孕或者一点准备都没做就怀上，但是生下来宝宝也很健康的人，虽然是这么说，但是总是有风险的，为了对宝宝和自己负责，避免不好的事情发生，还是要做好戒烟戒酒锻炼身体的准备。

　　香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对***和卵子都有损害作用。因此，最少在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

　　烟酒对[_a***_]的影响主要表现为：酒精造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险；香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等危险。因此，烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人。所以孕前戒烟戒酒是很有必要的。

　　孕前在戒烟戒酒的基础上还要做到以下几点：

　　一、保证营养

　　有减肥计划的女性停止减肥，每天都要均衡地补充营养，为孕育优秀宝宝做好准备。饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取，做到不挑食不偏食。

　　二、保证睡眠

　　现代人的就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，这样就不能保证人的睡眠，会影响生理机能，给受孕带来不利。

感谢邀请！备孕前戒烟戒酒是很有必要的！备孕最好的是让身体各部分器官都达到最佳状态，一个好的健康的身体才能更利于受孕及宝宝的健康！众所周知吸烟是百害而无一利，吸烟跟很多疾病都有关系，更不利于怀孕，最好的是把烟给戒掉，因为吸烟不仅会给自己带来危害，还会影响爱人及孩子的健康发育！至于酒，我看到有科学家研究喝酒不在多少都会对身体产生危害，因为喝就去的是酒精，酒精直接会对肠胃影响，通过肝脏解毒，喝一点也是会对身体有伤害的，只是身体有修复自愈功能，如果大量喝酒就会直接导致酒精中毒甚至会危机生命！我说这个不是不让人喝酒，人毕竟是社会人，喝酒有时候也不可避免，那就尽量控制，尽量少点！希望能帮助你，愿你心想事成！

这个看你怎么想了，孕前戒烟戒酒对孩子的质量多少会有影响，但是可能只有百分之一二的影响，看这个比重在你心里占多大位置，是否愿意克服自己的不良嗜好让孩子多优秀一点点。不过后面很长时间都需要戒烟戒酒，不在乎再提前半年，索性早点戒了吧，对自己也好。

备孕期间，我想健身。学舞蹈好？还是瑜伽好？

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

这个要从备孕期间的系统运动***讲起。想给出答案就是，瑜伽和舞蹈都不是很好适合的方式。虽然可以起到活动活动的目的，但不是最佳的选择。而是应该选择肌力训练合理增加肌肉含量+每周3次30分钟左右的有氧运动。

在备孕期间，运动***就要涉及到备孕，孕期和产后的整个时间段综合考虑。先要知道，备孕的时候好像怎么练都行，强度也不用担心，但是不知道自己什么时候就突然怀孕了，你的训练***就中止了。一旦进入孕期，你的训练***势必就要谨慎保守一些，如果到那个时候你该储备的体能还没有储备好，就是错失了备孕期的良机啊。那么你在孕前都要储备什么呢？肌肉，肌肉，还是肌肉。

我们都知道，在孕期中会有种种的不适，其中很多的不适都来自身体体型的过快变化带给脊柱关节的不适，这些都是可以通过增加肌肉的力量来缓解的，但是恰恰你在怀孕以后再增加肌肉力量就比较晚了，也是不建议的。有训练习惯和经验的孕妇可以在孕中期做一些。但卡卡也曾经见过一些案例，孕妈妈从来不做运动，听说孕期运动对母婴都有好处，怀孕以后才开始运动，而且还选择比较激进的方式，卡卡也是无语了，千万不要让自己的无知付这么大的代价。

同时，孕后期身体不便，做的训练主要是肌肉紧张的缓解，一些散步，等等，这个时候肌肉力量下降的也比较多，而婴儿出生以后，妈妈抱婴儿的工作还是很艰巨的，需要核心脊柱手臂的力量，这些都应该早早进行储备。

同时，不得不提，备孕期储备肌肉力量，增加肌肉含量还有有助于受孕。

那么，增肌的训练应该怎么做呢，胸肩背腿核心，各部位都要顾及到，每周3-5次的训练，每个部位选择1-2个动作，每个动作做3-4组，每组12次左右。每周不少于3次的有氧训练，跑步机椭圆机或者自行车30分钟左右。比较建议请一个有孕期训练证照的私人教练，但是注意要告知她你的备孕需求，也随时有可能中断课时，申请允许延长课程的有效期哦。～