室内消耗大的有氧运动

1. 有时候有氧运动室内出汗比室外多，是不是说明室内消耗卡路里也比室外多？

有时候有氧运动室内出汗比室外多，是不是说明室内消耗卡路里也比室外多？

其实这只是自己的感觉而已，出汗多其实并不是消耗的热量多，只是因为室内不通风，温度湿度较大而已，当然即使同等温度下，室内也会出汗多，因为在室外汗液更容易蒸发散热，室内却蒸发较慢，从而让人体更多的出汗。

其实能量消耗的问题很好理解，因为人体消耗能量无非两个，一个是做功，一个是产热。在室内显然身体产热的需要不会高于室外，而如果做一样的运动，那么做功是相同的。在这种情况下，人体并不会消耗更多的卡路里，因为能量是守恒的，当人体化学能减少的时候，必须要转化为其他能量。

其实我们发现夏天或者是南方湿热的环境更有利于减肥，但这个其实和能量消耗关系不是很大，而主要是在于食欲的抑制，让我们减少能量摄入了而已。

其实不要只看出含量，否则蒸***岂不是高消耗运动了么？况且在大量出汗没有及时补充水分的前提下，人体的运动能力会大幅度下降，从而不利于减肥。

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不是。

出汗多等于脱水多，跟消耗多少没有直接关系。

我们在有氧运动中消耗了多少大卡，取决于两个条件：

1.进行有氧运动的时间长度

2.在这段时间内，你有没有达到有效的燃脂心率

时间长度要求起码在半小时以上，脂肪的燃烧才会得到保障。

而燃脂心率则是要求在运动期间，你的心率达到最大心率的65%到80%之间。

这个心率下，脂肪提供能量比较充沛。

当达到了上述两个条件以后，体内的脂肪会在运动时，和吸入的氧气反应。

生成三种物质，分别是能量，水，以及二氧化碳。