老人多做中度有氧运动

1. 如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？

如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是***取快走等有氧耐力运动？

这问题值得研究

老人健身是必须的，做针对性运动（力量训练）更是不可缺少。国内老人健身方法千奇百怪，自创的、独立的、团队的、爱好的等等，都没有科学地、

从理论上认可并推广的过程。虽然***鼓励体育社会组织创建，协会组建后只是招集爱好者们参与运动，并没有针对所爱好的运动，系统地学习、规划、并有针对性科学的运动。

协会如此、个人及一些爱好者发明创造就不足为怪。快走简单、随意、场地等容易得到，所以参与人多，是否***得到锻炼效果就难说。

我是一个骑行运动协会的会长，如果有效组织会员及爱好者们科学的运动，兔入误导和避免伤害，是我们团队工作的重要点。

比之快走、广场舞等有氧运动的普及程度，老年人做力量训练的确实少得多，这与人们的认知局限有关，与长期生活习惯有关，也与力量训练需要家庭健身器械和场地或者去健身房训练会需要更多费用有关。

随着生活水平的提高，随着科学常识的普及，必将促进人们的观念更新，老年人也将越来越乐于投身到力量训练运动中去。

老年人很少进行力量训练很大原因是因为经济原因，不是因为没钱，而是不愿意把钱花在健身房。另外还有一个原因是认识不到力量训练的重要性，总认为力量训练是肌肉男或健美运动员的事，对运动知识了解较少，缺乏系统性的规划。同时快走这种方式比较方便易行，得到了老年人的普遍欢迎。

首先所谓有氧无氧的概念是近代西方运动健康研究分类的，最早所谓的无氧运动，是西方监狱里发明过来给犯人消耗体力用的，后来才被中产阶级接收用来减肥。而中国传统的健康运动太极拳散步等都是以悠缓为主，有悠久的历史文化传统，而且也并不是没有力量，比如蹲马步对臀腿要求就比较高，和你深蹲是一个概念。

其次，你这一副无氧运动好，鄙视老年人锻炼方式的口气。。哪来的优越感啊。首先不说无氧运动技术要求比较高，一个不小心也会受伤，继续举深蹲的例子，一不小心就膝盖超伸了，而且没学过技巧的人很容易肌肉代偿，更本起不到应有的锻炼效果，部分还有器械和场地要求。而快走等简单耐力训练即可以在公园等外面散步，享受沿途风景，没有技术要求能走就行不要费心，关键是免费的，又方便，走回来还能顺便买个菜，锻炼融于生活，当然深受老年人喜爱。

还有，就是观念问题，你什么时候懂得所谓无氧有氧这种概念的？也就近几年才发展起来的吧，都市白领健身房健康风尚之类的定位。老一辈哪儿懂这些啊，他们说不定认为你这原地做奇怪的动作傻透了，撸铁还不如给他们把大米扛到楼上去呢，既锻炼身体又干了家务活~这种类似搬砖的重体力劳动都是村头工地里的干的活儿，他们那辈子能悠闲散步打太极的才是体面人，有钱悠闲讲究养生，老年人的风尚！

关键是没有这方面的引导。许多人不知道人老了后会掉肌肉，大多数年纪大点的比如退休老人不会花钱进健身房进行力量训练！走路不需要花钱也不需要培训，对场地也没什么大的要求，最简单实惠！