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无氧有氧运动间隔多久

  1. 为什么无氧运动后，跑步右边肋骨会痛？

为什么无氧运动后，跑步右边肋骨会痛？

应该是岔气了。岔气，用专业点的词来说就是横膈肌痉挛 。

疼的时候，可以慢慢停下来，手向前上方抬起，同时吸气，然后放松下放 ，呼气，进行8-10次可有所缓解。如果仍然比较严重或有其它不适，可以根据自己的情况就医，但一般来说休息一下就可以了。

冬天寒冷，如果你在室外运动，可以用舌头轻轻抵住上牙龈 ，避免冷空气***，减少岔气发生的概率。

无氧有氧运动间隔多久
（图片来源网络，侵删）

此外，不要在饭后马上开始运动，注意吃饭与运动之间要间隔1个半到2小时，运动前别吃太难消化的东西

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（图片来源网络，侵删）
岔气运动可以
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