篮球 有氧运动

1. 在健身时用篮球代替其他有氧运动可以吗？

在健身时用篮球代替其他有氧运动可以吗？

用确切的意义来讲，打篮球不算有氧。

那我们先来说一下有氧的定义，有氧运动是保持运动不间断时长在20分钟以上，全身大肌肉群都有参与并且运动强度在最大心率的65%到80%，这样一来呢，就能判断出哪些运动是有氧，哪些运动不是纯粹的有氧了。

篮球运动首先中间会有间歇，不是一直保持在那个强度持续20分钟及以上。但是我们只要是运动就是在消耗的，而且每次篮球运动持续的时间也比较长，虽然中间有间歇，而且具有***性，不像跑步比较枯燥，所以没有完全的界定说打篮球不能代替其他有氧运动，只不过效果会打些折扣而已。

喜欢篮球就可以一直坚持下去，跑步的枯燥不是一般人能够坚持去做的。但是有一点需要注意，一定要注意膝关节的训练与保护，因为打篮球对膝盖的压力磨损比较严重，所以需要好好保护膝关节。

其他的我们可以再进行讨论。