睡前运动15分钟好吗

1. 如果每天晚上给自己定制一小时阅读计划，你能坚持下来吗？

如果每天晚上给自己定制一小时阅读计划，你能坚持下来吗？

谢谢盛邀！每天坚持一个小时的阅读和学习绝对不成问题。

我的网名:柔情似水书梦人，就代表了我是一个热爱读书，视书如(情人)。

从上学到现在，不管什么原因我始终把书当成我的第二生命。

无论出门在外打工养家糊口，那怕是少抽一包烟，或少喝一瓶酒，买衣服拣最便宜的但又合身的；都要到书店去挑一本自己喜欢的书。

既便是在家种地，听闻谁手里有本好书且是自己最崇拜的作家的名作，总会让人家借过来、哪怕是彻夜不眠，也要一气看完才恋恋不舍地还给人家。

如今，不算别人借走没还的书，就我这些年自掏腰包购买回来的书籍，说句您不爱听的话:少说也有上万元了！

尽管我的家庭还在贫困线以内，为这我老婆也没少与我拌嘴，有几次差点一把火给我烧了，若不是看在我视书如命的份上，再加上我为了看书，硬是三年五载也不买衣服，老婆也被我的执着感动了。

正是有了这曲折的护书行动，现在我更是每天都离不开——它了！

腹有诗书气自华，

胸无点墨形必差！💪💪💪🙏🙏🙏✊✊✊

我曾在网上看过一段《环球人物》对央视主持人董卿的***访。董卿在谈到阅读习惯的时候说，她的卧室里没有任何电子产品。而且一直保持着睡前阅读1小时的习惯，雷打不动。

大概是受到了启发，从那时候开始我也制定了一个每天阅读1小时的习惯。因为白天要工作的原因，所以我也把阅读1小时的***定在了睡前。现在一直保持着这个习惯。

那么如何才能坚持每晚阅读1个小时？其实并不难。

很多人制定的***是：一年读50本书或者是一个月读4本书。这的确是一个读书***，但是这个***太抽象了，很容易让人产生拖延的想法，如“我今天读不完，我明天再读”“反正一个月读4本，后面有的是时间”……最后发现，一个月一本书都没读完。

所以，制定的***越细致，越能坚持下去。

我以前一起住的一个闺蜜，本身对读书的兴趣不是很大，但是她希望可以培养自己的阅读兴趣和习惯。

于是我建议她目标不要太大，把***制定具体一点，细致一点。在我的建议下，她制定了每晚睡前阅读5页的***，并会写一点阅读体验。

慢慢地，她坚持下来了。后来***改成了每晚阅读2个章节，再后来16开本，字数比较少的书一个晚上可以阅读完。而且这个习惯她一直保持到今天，连她自己都没有想法到

我基本上每天都能读书1个小时，虽然不一定是晚上读，但至少每天都能完成读书的目标。而且，这个习惯，已经保持3年了。中间肯定也有过一些断断续续，但如果按80%的完成率来计算，3年应该没问题。至于，读了这么多书，坚持了这么久，有什么效果？或许，你看看我的头条、我写的文章、我发的问答，就能知道了。

话说回来，其实养成每天读书1小时的习惯，并不难。你只需做到2点。

01

头天晚上确定好，今天晚上要读什么书

这样的好处是，降低“摩擦成本”。到了晚上9点，你直接拿出***好的那本书，开始读就行了。不用浪费再时间，纠结读什么。我碰到很多小伙伴打算今天读书，结果晚上不知道读啥，就开始各种找，等找到了，1个小说也就过去了。所以，读书，要有***，这个***不仅仅是时间***，更是读书***。今天读什么，明天读什么，后天读什么，都要确定好。我现在基本是按“月”来***我要读的书。一般一个月读30本左右，每天1本书。以高效读书方法，1-2个小时可以看完。不要不相信哦，学会了20种高效读书方法，你也能一天读完1本书。

至于这些方法是什么，可以点击我头像，在我主页左下角，个人提升，高效读书方法那里，都能看到。

02

找一个“发泄渠道”或“监督人”

什么叫发泄渠道？就是你读完一本书后，需要找一种方式，把读书这事、读书后的感悟，发泄一下。不然，憋在你脑袋里，多难受啊。所以，“监督人”的作用就出来了。你看朋友圈那些每天坚持读书打卡的人，其实就是这利用这两个小技巧。

每天读书打卡，写一下自己今天看了什么书，有什么感悟，几句话就行，然后发出来。他朋友圈里的亲朋好友看到了，都给点赞支持。

而且，他们往往都是网上打卡，毕竟大家白天都要上班，没有时间。而晚上就定点读书、定点打卡、定点找人监督。这就是能养成每天读书的习惯了。最后，千城要问一句，你养成每天读书的习惯了吗？欢迎留言告诉我哦。

我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】，一起读书、写作、赚钱！

我现在每天看书时间应该不止一小时，但不是固定在晚上。

比如上下班通勤在地铁上看书时间加起来就有1小时，午间吃完饭也会看会儿书再休息半小时。晚上如果不加班，回家吃完饭遛下湾后也会看会儿。

看书已经成为我的一个习惯，不是需要坚持才会做到的事了。

不过，在最初，我也是没这么自觉的。经常会被各种网络工具和视频分散注意。也经历过给自己制定读书***，结果却半途而废的事。

谢邀:应该没有问题，閲读是我长期以来自然形成的一种学习方式，一种生活中的惯例，也是我最大的兴趣爱好之一，因此，也非常享受阅读时间。每天也不只是一个小时，遇到自己喜欢的读物，可以废寝忘食，通宵达旦。谢谢！若兰清韵.2019.元月21日。🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾