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  1. 我是一个140斤的胖子，各位能不能给我制定一个减肥计划，在上学，没有什么运动器材？

我是一个140斤的胖子，各位能不能给我制定一个减肥计划，在上学，没有什么运动器材？

在上学，多运动，平时没事多跑跑步，一日三餐必不可少，晚上八点以后不要吃东西，多吃蔬菜，少吃垃圾食品，注意生活作息规律，平时不要在路边小摊买东西，注意一点，下课就多走走步，这样对于消耗有好处，学生时代相对比较自由，运动器材的话看你自己，网上有那种瑜伽垫，新闻上有很多动作很精彩，我就不多说了，现在青少年时期，不要减肥，减的啊不是体重，是身高，千万别节食，注意碳水的摄入

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