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做有氧运动大腿粗了

  1. 腿部粗壮肌肉脂肪混合型必须通过筋膜放松再进行有氧运动才能瘦么？

腿部粗壮肌肉脂肪混合型必须通过筋膜放松再进行有氧运动才能瘦么？

女性大腿一般在体脂率达到18%的时候，才开始变苗条。不过在瘦大腿之前，你需要了解自己的腿是那种类型，是脂肪比较多，还是肌肉比较多，否则用错方法，可能事倍功半，大腿变更粗。

你感觉自己大腿是脂肪多，肌肉多，还是不确定呢？为了能成功做大腿，你可以按照下面的步骤做一下测试，看看你到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。

大腿类型测试：

做有氧运动大腿粗了
（图片来源网络，侵删）

在开始瘦大腿之前，你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型。

1.伸直双腿

2.收紧大腿肌肉

做有氧运动大腿粗了
（图片来源网络，侵删）

3.捏起大腿表层的肉

如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的，你腿部可能也有橘皮组织。

如果只能捏起一点肉，那你大腿主要是大块肌肉，脂肪较少，几乎也没有橘皮组织。

做有氧运动大腿粗了
（图片来源网络，侵删）
大腿肌肉脂肪
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