健身训练***有问题吗吗：健身制定训练***讲解

本文目录一览：

• 1、健身锻炼,我半天锻炼,半个小时无氧运动,半个小时有氧运动,这样安排怎么...
• 2、新加坡健身教练逼90岁母亲做运动遭网友谴责,此事为何会引发争议?_百度...
• 3、感觉自己的健身没有效果,是哪里出问题了吗?
• 4、现如今健身刮起一阵热潮,常见的健身误区都有哪些?

健身锻炼,我半天锻炼,半个小时无氧运动,半个小时有氧运动,这样安排怎么...

1、但是全速跑和变速跑属于无氧运动，无氧运动每周不适宜超出3次。尤其是跑步这种全身运动，更要好好休息，保证自己的身体机能的恢复。休息期间不要饮用碳酸饮料，拒绝大量吸烟，最好不吸。

2、分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。第三阶段：塑形阶段 如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划：每周训练3-5次，每次60-90分钟。

3、有氧训练：相比起无氧训练来说，我们的有氧训练强度会小一些，进行有氧训练可以让我们的能量需求释放的稍微慢一些。

4、要是在运动的时候先进行有氧训练，然后再继续无氧训练，那么就会导致体力消耗过大。其实要想有好的健身效果可以先力量训练，然后再有氧训练，这样健身效果也是很不错的。在进行力量训练的时候，需要较大的能量。

5、个人认为减脂还是变速跑更好一些，另外大重量的力量练习是上力量最好的方法，所以两者是可以结合起来锻炼的，你可以先做十分钟的跑步热身，然后就开始力量锻炼，结束后在进行半小时左右的变速跑。

新加坡健身教练逼90岁母亲做运动遭网友谴责,此事为何会引发争议?_百度...

1、新加坡这位健身教练强迫自己90岁高龄的母亲锻炼，引起了网友热议。他的行为让人又好笑又好气，完全不顾自己的母亲已经90岁高龄，强迫母亲做一些不科学的动作， 完全违背科学规律，行为非常的愚蠢。

2、事情发生在新加坡一家庭中，一位健身教练，处于无业状态，却每天强迫自己母亲运动。男子为母亲制定健身内容，让人看了担忧不已。

3、自己的父母在小的时候把自己养育成人，那么在父母老了之后，自己也应该去尽自己的责任和义务。这个新加坡的教练选择用这样的方式，逼自己的母亲做运动，这个时候对于自己的身体会产生不可逆的伤害。

4、新加坡一健身教练第一90岁母亲做运动，能够证明这位健身教练是非常不道德的。虽然健身对身体有着很大的好处，但是母亲已经90岁了，因此很有可能引起一些疾病，又或者让老人的身体出现骨折的现象。

5、新加坡一健身教练，逼迫自己90岁的母亲，每天做运动。而且这样的运动方式，非常剧烈，不仅要早上，晚上走3公里，而且还要母亲踢拳，做踏板操。这些运动，年轻人都不能够完成，更不用说老年人了。

6、就我个人而言，这位业余健身教练之所以这样做，原因可能如下：利用母亲做示范 这位53岁的男子，可能之前没有带过就是谁的学员，是想利用母亲做示范，验证自己的效果。

感觉自己的健身没有效果,是哪里出问题了吗?

对于这些问题有没有深挖？比如你每周去练4，5次，因为不清楚你是如何安排的，所以提一下，你练得部位有没有取得自己想要的结果，如果没有有没有反思是哪里做的不够？（动作不标准，模式单一，强度不变。。

这之后你要是运动还是达不到效果来找我，我赔偿你的精神损失费。

误区六：休息时间过长 当然，你不应该过度训练，这样会导致你的身体需要更长的时间去恢复。但是在训练的时候如果休息时间过长的话会降低训练的效果，还有可能导致[_a***_]。

不仅会影响健身的效率，还会导致身体受伤。请确认一下自己是否犯了错误。健身时间安排得不好；这种情况很容易出现在健身初学者身上。

所以通过两方面，反复检查自己的锻炼的动作时间和观察自己的饮食，从过去这段时间，做出一个总结。总结出来的问题，我们就能够找到，锻炼没有出效果的原因所在。任何问题都是从根源处解决，根据原因作出改善就会有好的效果。

现如今健身刮起一阵热潮,常见的健身误区都有哪些?

1、误区 运动量越大越好 有的人为了达到健身目的，增大运动量，每次运动都使自己大汗淋漓，身心疲惫，认为这样才能起到健身的效果。其实，这是不科学的。

2、第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。

3、女性健身的四点误区。力量训练并不会把你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。

4、运动健身的误区有哪些1 误区一：“我又不是专业运动员，干吗还要做准备活动”其实，普通人的健身锻炼一样需要在运动开始时做好充分的准备活动。

5、运动误区有哪些，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有些运动并不适合所有人参与，现在分享运动误区有哪些。