滑水算不算有氧运动减肥的

1. 最近很流行的划船机到底是什么器械？

最近很流行的划船机到底是什么器械？

　　划船机又名划船器、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。

　　划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

　　划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　　1968年北欧芬兰唐特力发明全球第一台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船[1]。

　　1***5年北欧芬兰唐特力发明全球第一台带电子表功能的划船器，把电子表监测安装在划船器是一大创举，为全世界以后发展划船器指明了方向。

为什么选择划船机？因为一台机器可以满足你三个愿望，跑步机的有氧、椭圆机的无损伤、综合训练器的力量。使用划船机时，身体的不同部位如背部，肩部，腿部和手臂肌肉得到加强，心肺得到锻炼，耐力也会增强，这使得划船机成为健身爱好者的热门选择。你是否心动了，下面二哥就教你如何选择划船机。

了解不同阻力类型，是选择划船机的第一步。市面上有四种不同类型的划船机供大家选择。液阻划船机，依靠液压活塞装置为使用者提供阻力。其功能单一，滑轨短，是划船机最便宜的选择。磁阻划船机，依靠电磁制动为使用者提供阻力。磁阻是在四种划船里噪音最小，几乎无声。风阻划船机，依靠旋转风轮控制空气流量提供阻力。这种阻力系统可以自我调节，越用力阻力就越大，更接近真实的划船的体验，俨然成为大家最受欢迎的划船机。水阻划船机，依靠桨在封闭水箱中转动提供阻力，阻力自我调节，非常平稳，让使用者有种身临其境的划船感，水箱里蓄水越多阻力越大。

质量上讲，风阻和磁阻最可靠，而水阻相对容易破裂，维护起来也麻烦些。

另外，选择划船机时还要注意以下特征。体积：购买多大的跑步机要依据房间的可用空间，注意产品 “整装”“四周间距”“存放空间”这三个参数。座椅导轨长度：如果你的身高超过180cm，可能需要更长的座椅导轨，尽量选择光滑的金属合金导轨，增加使用寿命。金属脚踏板：划船时，双脚对踏板施加巨大的压力，脚踏板的支撑和支架应该由金属制成，而不是由塑料制成。最大允许重量：划船机对使用者的体重限制。通常，当前体重＜最大允许重量×90%。

额外功能：控制台应显示基础的划船数据，如运动时间、速度、里程及消耗的卡路里。此外，许多划船机有心率监测，社交app等额外功能，但价格也会增加。

很多朋友，在美剧《纸牌屋》中看到过 Frank 使用划船机，里面有几组完整的侧面镜头，印象深刻吧？

划船机是最人性、最好玩的器械

划船机是最人性、最好玩的器械

划船机是最人性、最好玩的器械

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知道为什么跑步伤膝盖吗？

站着要承受来自全身的压力啊

划船机就不同了！坐着滑行

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊健身时尚新宠-划船机！

什么是划船机？

起源于欧美国家，是一项偏向贵族子弟的“精英”运动，现在广泛应用在大众健身领域。属于有氧运动器材范畴，可以调节阻力，由训练者[_a***_]掌握划船速度。划船机会有屏幕显示，数据包括时速，里程数，消耗卡路里数值等等，训练者可以根据自己的训练目标和计划自由掌握。

比如：目标是划船消耗300卡路里，可以自己调节阻力，阻力小需要滑动的次数就多；也可以关注时速，比如保持在一个固定速度上划动20分钟，等等，所以划船机并不需要电源。

和其他器材相比的区别？

肌肉群锻炼更全面：

有别于传统的健身方式，现在不管在哪里健身，都很重视全身性的协调训练，包含敏捷、平衡、心肺，爆发力…...等，所以新式的健身器材的功能越来越多元化。

划船机是近几年来开始流行的器材，它主要针对腿部、腰部、上肢、胸部、背部…...等肌群训练，作为跑步等运动的交叉训练方式，确实非常实用，让我们一起来看看划船机的魅力所在。

划船机也是一个流畅且颇具趣味性和挑战性的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂脂肪较多的人，能够带来意想不到的塑身效果。

划船能够活动全身的关节，但因为***取坐姿，能够减缓运动对膝关节带来的损伤，让关节承受零负荷、低冲击，因此划船是关节受损者的最佳运动。划船能够活动全身的关节，让双臂、双腿及其之间的躯干得到完全的收缩和舒展。划船的平滑流畅，对关节的冲击力极小，甚至为零，全身性的关节舒展有助于关节的润滑、灵活及健康。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能训练到大约84%的肌群，因此划船机对于平时缺乏运动的族群来说，受益无穷。同时对训练背部肌肉也有明显的效果，能让脊背在体前驱和体后伸展的动作中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到训练。

练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉得不到充分伸展或收缩，反而容易受伤。