2022个人健身***表,2022个人健身***表图片

1. 到50岁了，体质大不如前，2022年您有何具体健身建议？

到50岁了，体质大不如前，2022年您有何具体健身建议？

我的建议戒掉烟酒，开始养成跑步锻炼的习惯或其他锻炼身体的习惯，适度运动锻炼身体会让你感觉快乐，增强体质，不知不觉的度过即将到来的更年期带来的身体心理上的许多问题。

40不惑，50知天命，60花甲。

50岁，也是即将面临退休工作的时间，如果所从事的职业，能返聘还是返聘再工作一下，并不是说再赚多少钱，而是创造点价值，以至于不会出现“退休综合症”，空巢老人的悲哀是从焦虑无事开始的，尤其是一二三线大城市里的老人。

至于体质大不如以前，这个是常理，必定衰老，死亡是人生轨迹的必然。

工作上能做到劳逸结合尽量保持，避免太久的长途出差，应酬时间少烟酒，50岁在酒桌上别太拼命，别人也会照顾你的余地。记住一句话，别太拼。

保持喝水，晨跑打卡的习惯，心脑血管的预防还是有很大的作用。

保持静心，烦心事不留心，更不能为子女家庭的事太过处心积虑。学会放手，儿孙自有儿孙福。

养成徒步爬山习惯，不仅仅能锻炼到腿部肌肉，而且心肺耐力以及身心愉快都能得到很好的发展。

勇敢的走进健身房，现在的健身房已经不再是年轻人的场所，中老年人的嘶吼声，也提升很多荷尔蒙分泌。

除了合理饮食，营养均衡，不熬夜，定期去做体检也很重要。健身方面，以轻重量为主，锻炼中侧重于肌肉体轵增大，强化骨骼以及心肺功能，避免肥胖，健身运动项目如走步、骑行、瑜伽、游泳、球类、太极拳等等。