只做无氧运动不做有氧的简单介绍

本文目录一览：

• 1、长期做无氧运动,不做有氧运动对身体有害吗?
• 2、如果只作无氧运动,而不做有氧运动,锻炼效果会如何?
• 3、只做无氧运动,不做有氧运动可以减肥吗?
• 4、如果我减到够瘦的体重和身材了,此时只做无氧运动不做有氧运动,能...
• 5、只做无氧运动效果好还是无氧有氧结合效果更好?

长期做无氧运动,不做有氧运动对身体有害吗?

所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。

从而得到大量的能量和乳酸，所以我们的肌肉会有酸痛的感觉，都是由于乳酸造成的。乳酸会被肌肉吸收，不会有什么危害。如果经常作大量的无氧运动，如果身体机能不好的话，会造成心脏的压力，而且会脑供血不足。

做无氧运动要注意什么 无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。

不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠。有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。

进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。

投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。

如果只作无氧运动,而不做有氧运动,锻炼效果会如何?

1、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。会导致肌肉受伤 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

2、会让人容易感到疲乏无力，肌肉酸痛，还会出现呼吸心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾的负担。无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。

3、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。

只做无氧运动,不做有氧运动可以减肥吗?

可以的，而且这是运动减脂的主要减脂源，主要是靠提高身体的基础代谢率来减脂的。

无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

如果我减到够瘦的体重和身材了,此时只做无氧运动不做有氧运动,能...

同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

展开全部 减肥先做有氧还是无氧运动减肥先做有氧还是无氧运动，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享减肥先做有氧还是无氧运动。

想燃脂就开始有氧运动吧！这是目前大家对运动的普遍印象，因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。

不能直接消耗脂肪。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。有氧和无氧运动： 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。

只做无氧运动效果好还是无氧有氧结合效果更好?

都知道运动分为有氧和无氧两种方式，其实这两种运动[_a***_]并没有绝对的说哪一种更加科学健康，只有将它们针对性的结合起来，才能让你的减脂训练更有效果。

所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。附件是全身具体计划加徒手无器械***，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

【导读】：仰卧起坐是无氧运动，因为仰卧起坐的运动强度比较大，容易造成缺氧状态，其实，减肥有氧和无氧结合一起效果更好，做无氧运动再做有氧运动这样效果更佳。

无氧运动与有氧运动都做。先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。这两种运动各有各的用处。