有氧运动是不是游泳减肥

1. 游泳是有氧运动吗？天天游泳会减肥吗？

游泳是有氧运动吗？天天游泳会减肥吗？

游泳是有氧运动，天天游泳可以减肥，尤其是对于体重较大或有关节活动障碍的人来讲，是一种非常好的减肥运动。

游泳运动属于全身性的有氧运动，游泳过程中双臂划水双腿打水或者蹬腿，全身的大肌肉群都参与了运动。由于水中的阻力较大，身体不仅仅完成运动需要消耗能量，还要克服水的阻力消耗额外的能量。另外，水中的温度较低，身体散失的热量较多，也消耗了额外的热量。有研究表明，游泳和其他陆地运动相比较，同等强度、同等时间下的运动，游泳消耗的能量要大于陆地运动。

从能量平衡的角度来讲，减肥需要消耗的能量大于摄入的能量，那么对于运动来讲，当然是消耗的能量越多减肥效果越好。游泳比同等强度同等时间的其他陆地运动消耗的热量都要多，因此是一种好的减肥方式。尤其是长时间的速度不是很快的慢游，能够消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。与此同时，相较于其他的陆地减肥运动方式，游泳对身体造成运动损伤的风险更低。因为陆地运动或多或少会因为重力作用而使身体的肌肉和关节承受较大的负荷，容易造成关节、骨骼肌、韧带等损伤。而游泳由于浮力作用，大大减轻了对肢体的负荷，降低各种运动损伤的风险。

因此，对于想减肥的人来讲，游泳运动是一种比较好的减肥运动方式。但切不可急功近利，减肥是一件循序渐进的事。

游泳是可以减肥的。肌肉是平时大运动量的游泳和陆上器械练习结合所造就的。
⑴由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，那么就会消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵ 在陆上进行减肥运动时，有些肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容的作用。
(4)游泳是一种全身性运动,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中都能够得到很好的锻炼。减肥也是全方位的。

何为有氧运动？有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。而游泳又很多形式，50米游泳冲刺和50米放松游，前者就是无氧运动，后者则为有氧。所以，我们在日常生活中所有说的游泳是有氧运动是指的大众健身中低强度的游泳健身运动。而一语概论的说游泳是什么运动那只能说过于片面了。

那么，在游泳健身过程中游泳是否可以减肥？答案是确定无疑的，游泳是一项很好的减肥运动，但是有些人就会问了为什么游泳这么多年身材还是原来的样子，有些人甚至还胖了？那是因为你的方法不当，大家都应该明白减肥与你的运动消耗和摄入的能量多少有关，如果你运动消耗能量大于你摄入的能量那么你减肥就会有效果，否则就会有反作用。而游泳由于水环境的原因，在游进过程中自身的运动在消耗能量，对水做功克服水的阻力也需要消耗能量，同时水也带走了人体本身的部分热量，但是，正是因为游泳对人体消耗比较大，所以在游泳过后通常会使人产生强烈的饥饿感，这个时候如果人们管不住自己的嘴，就会形成产量恢复，也就产生了增肥的效果。当然游泳会使人的皮下脂肪增厚，但这是出于自我保护的情况下，而且这皮下脂肪并不是无限制的增厚，相较于减肥这些皮下脂肪可以修饰身形，至于说因为这些脂肪而变胖可以说是无稽之谈。

那么，游泳到底怎么减肥呢？放开你的腿，管住你的嘴，在运动后控制好自己的饮食，当你游泳进入一个稳定阶段的时候，你可能会感觉到身体基本不在变瘦了，这可能是你的身体达到了一种能量平衡，这时候想要继续减肥就得去打破这种平衡，增加游泳运动的负荷量。

所以，即便游泳减肥效果很好，也需要科学的健身减肥，没有[_a***_]的减肥，到最后只能是浪费时间，甚至适得其反！

最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

是有氧运动啊，只是出汗在水中自己不觉得，不觉得冷，游会就热，坚持每天游泳40分钟以上，一年下来降10～20斤正常吃饭不费尽，慢减不反弹，亲身体验的，但游泳后饿了也别使尽吃了，适当吃点低热量，水果类就好。