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肩部核心训练无器械训练动作

  1. 如何通过简单的器械锻炼出健硕的肩膀？

如何通过简单的器械锻炼出健硕的肩膀？

谢邀，简单健身就是没有多少健身器材的情况下锻炼，通过我的实践来看，要想锻炼出健硕的肩膀，哑铃是最适合的简易健身器材，既小巧又锻炼起来不占多少地方，一是哑铃向上推举，容易锻炼三角肌前束、中束、后束肌肉群；二是哑铃侧平举，可以锻炼三角肌中束肌肉；三是俯身侧平举，可以锻炼三角肌后束肌肉。

肩部核心训练无器械训练动作
（图片来源网络，侵删）
锻炼健硕哑铃
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