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  1. 45岁的女人怎么锻炼身体能增强体质？

45岁的女人怎么锻炼身体能增强体质？

45岁的女人怎么锻炼身体能增强体质：

1、深蹲

深蹲是一种独特的运动，它能在身体内产生巨大的合成代谢反应，促进全身更好的肌肉建设。它们不仅能让你的腿更强壮、更匀称，而且对整个身体都有好处，能增强身体的灵活性、平衡性，有利于心肺健康，还能延缓衰老，预防由于肌肉、韧带和组织的软弱造成的伤害。

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（图片来源网络，侵删）

2、平板运动

平板支撑对全身运动很有好处，尤其是对预防背部疼痛。很多人在30岁到40岁之间会出现某种程度的慢性背痛，但平板运动能很好地锻炼那些核心肌肉，帮助肌肉在胸部和背部，让你的躯干中部收紧和变得有力量，是40岁以上女性绝不能忽视的运动之一。

3、力量训练和举重

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