有氧运动要加餐吗中午还是晚上

1. 减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗？

减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗？

不会的，鸡蛋属于优质蛋白质食物，对增肌燃脂有好的帮助，下午加餐是补充能量，为燃脂提供能量来源，不过，减肥期间可以调换着吃，这样也不至于吃一种食物而出现厌烦的状态。

1，鸡蛋的热量比较低

100克的鸡蛋热量只有144大卡

而一个鸡蛋按60克算 也只有76大卡

脂肪含量8.8克

优质蛋白质含量13.3克

2，鸡蛋中的营养物质被人体利用率较高

富含人体8种必须氨基酸和卵磷脂，固醇类及多种维生素物质。

减肥期间是总热量的计算，摄入＜消耗就可以起到减肥的作用，但是这也不代表饿肚子就能减肥，也不代表下午吃东西就能长胖！以下几点希望能够帮到您！

1.关于饮食选择热量比较低的食物，而不是吃的越少越好，例如：一块蛋糕热量可以顶你你整天的热量摄入标准，但是会比较饿的度过这一天，再吃其他东西热量更多了

2.再知道自己摄入挺多的热量后，***取的措施不是下一顿不吃了，而是积极的行动起来去运动消耗掉

3.饮食要规律，一日三餐正常吃，关于您的问题，如果您一天没怎么吃东西，下午三点吃鸡蛋是可以的，因为鸡蛋的蛋白可以帮主脂肪的消耗而且有饱腹感

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