有氧运动燃脂要求多久,有氧运动燃脂要求多久一次

1. 有氧运动一定要30分钟才有燃脂的效果吗？I5分钟才有消耗血糖吗？

有氧运动一定要30分钟才有燃脂的效果吗？I5分钟才有消耗血糖吗？

一般有氧运动都不会太剧烈，所以刚开始消耗的是人体多余出来的能量也就是糖分，20分钟以后糖分消耗的差不多了人体会自动把脂肪转化为能量也就是糖分以供身体消耗，有氧运动最好和无氧相结合，快节奏的无氧运动虽然时间短，但后期会一直消耗能量，所以做完有氧再适当的做无氧运动减肥的效果会好很多.

谢谢邀请我回答，其实我是个运动学渣，回答不出这么专业的问题，我是去年生病后开始跑步，看各种报道说有痒运动要坚持30分钟以上，减肥要跑过40分钟，但事实是初初运动是无法一下子上量，十几二十分钟都是死去活来的感觉，还伴着身体的酸痛，但半年过去了，运动成了习惯后，酸痛感没有了，跑步也不喘了，整个人精神状态有了提升，爱上运动。我没有太关乎血糖啊，减脂的问题，说多都没用，动起来才是真理！