健身房跑步时间***怎么写

1. 力量训练和跑步都想练，怎么安排时间？
2. 平时工作挺忙的，不知道各位坚持跑步锻炼的兄弟怎么安排锻炼时间的？

力量训练和跑步都想练，怎么安排时间？

根据自己的训练目的而定

想要减脂，有氧运动时间就要大于力量训练时间，而且先做力量训练，后做有氧训练燃脂效果更好！

想要增肌，力量训练时间一定要大于有氧运动时间，最好先做有氧运动，热身效果更好，同时还能提高力量训练表现！

总的原则是先练力量，然后再跑步。***如你在健身房训练，可以先力量训练40分钟，休息10分钟，再跑步40分钟。

如果果是在公园，借助公共器材时间充足，可以先练50分钟器械，休息10分钟，再跑步一小时。

具体如何分配时间，还要根据自身健康壮况，零活安排。

首先科学的运动一定是先热身，锻炼就是为了身体健康，而不是受伤，所以热身至关重要，活动关节后，可以先慢跑，直到身体热起来，再来几组往返跑。身体热起来后要做拉伸，然后你再去做力量，这才是比较科学的运动步骤。上来就做力量的容易受伤不说，对身体健康来说也不好，也不知道你们有没有接受过专业的训练。再说一遍，健身最根本的目的是让身体健康

平时工作挺忙的，不知道各位坚持跑步锻炼的兄弟怎么安排锻炼时间的？

我也入坑跑步没多久，一年半，跑量两千三百多公里，我从事餐饮行业的，六点半上班，晚上八点下班，我跑步要么在五点出发，要么结束都在十点左右，曾经连续坚持跑步一百天，每天五公里，感觉跑步这件事只要你喜欢，再没时间你都会挤出时间来，如果今天的跑步计划得不到落实，心里就会一直心心念念，合理得安排好跑步时间，也让其他的生活安排得更合理！爱上跑步！爱上生活，！