中年女人每天有氧运动好吗***

1. 目前，为什么有氧运动的大多是中年人？

目前，为什么有氧运动的大多是中年人？

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

而人到中年，身体的各种机能大部分开始走下坡路，随着岁月的流失，身体各器官系统的功能出现日渐降衰退的趋势，故不宜做危险性的项目和动作，运动强度、幅度不能太大，动作要简单、舒缓。根据中老年人的生理特点，应该进行例如慢跑，散步，骑自行车，登山等有氧运动

有氧运动是指在有氧气充足供应的情况下进行的一种健身运动，跑步、竞走、步行、跳绳、游泳、太极拳、骑自行车等等运动都属于有氧运动。

在有氧运动的健身过程中，我们的身体吸入充足的氧气与身体需求相等，且有规律地持续运动一定时间，能达到生理上的平衡状态，有氧运动能加速血液循环、帮助身体排毒，促进新陈代谢功能，能够提高并恢复自己的身体各项机能，提高免疫力，就可以延缓身体的衰老进程，从而达到身体健康的目的。

中年人的身体状况已经不能和年轻时相比了，自己都能感觉到身体状况明显下降，且一年不如一年，我们发现大多数中年人都会进入“中年发福”的行列，这是因为中年人的人体代谢功能下降而呈现出来的一种***“发胖”现象，是体内各器官系统功能日渐衰退的表现，所以中年人对于健身运动的选择也会根据自己的身体状况做出适当的调整，过于剧烈的运动已不再适合我们中年人，而强度低、有节奏、能充分燃烧体内糖分并且能及时消耗体内多余脂肪，改善心肺功能，提高身体素质的有氧运动成为大多数中年人的首选。

有氧运动大多属于平缓型的运动，它不像力量训练那般需要强大的肌肉力量与爆发力，有氧运动更倾向于整体的协调性与耐力，长时间的有氧运动能心、肺等全身各个组织器官在有氧代谢的状态下得到良好的***。

那么，中年人长期坚持有氧运动的好处有哪些呢？

·减脂减重。人到中年，新陈代谢减缓，运动能力下滑，再加上摄入量增多，多应酬，高压力，脂肪日渐增多，形成“救生圈”身材，坚持科学的有氧运动能有效的减少脂肪量，防止身材发福！

·有增强心肺功能，控制血压等健康方面的好处。中年人更容易患上“三高”等病症，有氧运动能帮助降低“三高”等症状，从而得到较同龄人更为健康的身体！

·有良好的生活习惯与心态。热爱运动的人更能自律，当身材与健康一步步向你走来的时候，你会忘记那些酒精，忘记曾经使你痛苦不堪的赘肉，每一天的生活都充满阳光与积极向上的精神！

有氧运动的好处颇多，中年人则更不能疏于运动，它会为中年人后几十年的生活打下一个健康的身体基础，到那时，便是健身房与病房的区别！

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人到中年，上有老，下有小,赡养父母，购房压力，子女就读等家庭重担全都往身上压。

一、产生压力的原因：

1、中年人面对的工作和生活压力较大。人在中年，一般既是单位里的骨干，也是家里的顶梁柱。[_a***_]里，既要照顾老人，又要关心和照看孩子的生活和教育。在单位里，由于是骨干，所以中年人身上的担子一般较重，竞争也更为激烈。现在，物价，特别是房价一飞冲天，更加加重了中年人的生活压力。

2、知识更新速度的加快也增加了中年人的苦闷。青年人对时尚与潮流的发展适应快，领会也快。知识的更新对青年人而言，并不算是什么特别的负担。但对中年人，情况就不一样。中年人要想取得更大的成就，就得克服困难，就得付出比青年人更多的努力。

二、消除压力的办法：

有了压力，就要释放，如果不能及时释放压力，身体就会出现这样那样的毛病。中年人释放压力的方式有很多种，有氧运动就是其中最重要的一种方式。有氧运动，故名思议，就是缓和的运动，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动是非常有益的运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效***，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。

所以，为了消除中年压力，大多数中年人通过有氧运动进行释放，这就是为什么有氧运动的大都是中年人。

年轻人不是打游戏就是刷剧或者逛街去了，认为年轻就无所谓呀。中年人本身觉得体力大不如以前了，身边的朋友同事有生病的了，已经体会到健康的重要性了，不经常锻炼的中年人也不愿意进行强度过大的无氧运动，只能选择有氧运动进行锻炼。另外中年人成长历程使他们对游戏刷剧逛街等各种诱惑都没有反应，工作之余也就愿意健健身打发时间了。