核心训练有氧训练有哪些

1. 跳有氧操需要收紧核心吗？
2. 有氧耐力的生理学基础是什么？

跳有氧操需要收紧核心吗？

只有时间久才能定型，才能习惯。习惯了成为然了：自然就形成了收复的状态了。行走：站立一开始都要有意识的收腹，时间长了成了习惯有意不意间都是一个收腹的状态了。还可以***预防大肚子。

有氧耐力的生理学基础是什么？

1.有氧耐力指人体长时间进行有氧工作的能力。

2.有氧耐力的影响因素主要有：

1.心肺功能：肺的通气和换气机能影响人体吸氧能力

2.骨骼肌的特征：肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力

3. 神经的调节能力：大脑皮质神经过程的稳定性以及中枢之间的协调性影响有氧耐力

4.能量供应特点：糖和脂肪在有氧的条件下能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一

3.有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素，最大吸氧量是有氧耐力的基础。肌纤维类型的百分比组成，肌糖原的衰竭，运动中大量水分的丢失，肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。