瑜伽的调息、拉伸、力量、平衡和休息术都同样重要,我也是在练瑜伽两年的时侯,经过拉伸使身体的柔韧性变得越来越多,但是由于没有重视力量的训练,许多体式做不了,胳膊,腿,没劲,特别是核心不会用力,应该说核心没有劲,今年我调整了自己的训练计划,每周增加了两节核心训练课,两节普拉提课,只要有时间还会去器械那练腿力,臂力,饮食方面增加了蛋白质粉,鸡胸,鸡蛋,牛肉,几个月下来,效果真的不错,我70岁了,核心训练课上的内容我和年轻人一样完成,这让我很有成就感,瑜伽的许多体式也有了进步,这使我更加喜欢这个运动了,瑜伽不仅让我更柔美,也让我拥有健康的美。
如果你和我一样,练瑜伽两年仍觉得胳膊腿没劲,你不妨去尝试一下核心训练,做做普拉提,练练哑铃,动感单车等,运动量大了,要适当地调整饮食,增加蛋白质的摄入,会很快就有效果的
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核心训练属于力量训练不