有氧运动训练100个部位图解

1. 对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？

对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？

对于有氧运动而言，跑步机，椭圆仪，划船机都有自己的好与坏

1.跑步机一般不适合大体重人来进行有氧训练，因为体重过大会导致膝盖过于磨损受伤，如果你用走得效果可想而知，即使你得体型并不是很大，用跑步机只会增加心肺对于减脂效果还是比较慢的

2.当然跑步机也并不是没有用处，训练心肺功能是最好的器械，而且跑步机可以瘦腿效果比较好，其他的要看个人而定

3椭圆仪适合比较体型胖的人来进行有氧运动，双脚没有直接触碰地面相对的也就减少了膝盖受伤的因素，但是人们往往不会用椭圆仪，建议开始的时候不要太快，先适应一下

4.椭圆仪的效果其实跟跑步机差不多，只不过它会强制的带动你上半身运动，效果应该是可以超过跑步机的

5.对于划船机的可能与以上两个都不同，划船机属于协同运动，上肢的拉回以及双腿的发力，几乎动用了我们全身的肌肉来工作，确实效果要好于以上两种器械，既然动用了那么多肌肉来工作，就一定会有要防止受伤的地方，那就是膝盖与腰部，切记避免受伤

总结:器械都有自己的属性，各有各的用处，就看你个人要提升自己什么地方