爬树是有氧运动吗***

1. 少吃多动就能减肥吗？发胖儿童及青少年该如何控制饮食和运动？
2. 玩轮滑是一种怎样的体验？
3. 父母小时候在院里玩耍，现在小孩玩网游，本质有区别吗？

少吃多动就能减肥吗？发胖儿童及青少年该如何控制饮食和运动？

对于营养性肥胖最安全有效的方式就是控制饮食+适当运动。

对于儿童、青少年还处于身体生长发育的重要时期，不适宜刻意的控制饮食，平时饮食要注意平衡膳食：主食谷薯类、蔬菜及水果类、奶和豆类、鱼禽蛋瘦肉类每天都要有，改掉不良的饮食习惯，比如暴饮暴食；边看电视边吃饭；“狼吞虎咽”；爱吃甜食、油炸膨化食品、各种含糖饮料等。食不过量，不要吃撑，感觉还欠几口时刚刚好。多吃蔬菜水果类，每天300g~500g，畜禽肉要适量少吃，每天畜禽肉40~75g即可，水产品每天40~75g，蛋类每天40~50g即可。主食可以适当降低精制米面的摄入，增加全谷物和杂豆薯类的摄入。

儿童运动选择孩子感兴趣的运动，保证安全的前提下进行。慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择开始运动时可以先设定一个小目标，循序渐进的进行。如开始每天15~20分钟的活动，给孩子足够的时间去适应活动，切不可急于求成，开始就设定很长时间的辛苦活动很容易让孩子有挫败感而放弃。

随着生活水平的提高，很多青少年开始有发胖的迹象。基本上少吃多运动就能减肥，但是整整长身体的儿童和青少年又是不能减少饮食的一部分，因此适当的运动和合理的因为搭配就很重要了。

即使在学校这种条件相对艰苦的地方，也要注意营养多吃青菜和蛋白质这样的饮食搭配，加上食量的运动，减肥控制体重肯定不是问题。

虎式变式

这个体式可以有效的拉伸双腿韧带，拉伸脊柱，舒展背部肌肉，有纠正驼背的效果，由于利用双手支撑，还能达到锻炼手臂、肩部肌肉的效果。

1.双腿跪立在地面上，身体前倾用双手伸直撑地。

2.右腿向后上方弯曲抬起，左手伸直向后去抓住右腿脚踝保持平衡。

3.头部抬起，注意上半身要伸直。

鱼式变式

玩轮滑是一种怎样的体验？

玩轮滑是一种充满活力和自由的体验。以下是玩轮滑的一些独特之处：

1. 速度感：轮滑可以让人们感受到快速滑行的速度感，让人感到非常***和兴奋。

2. 灵活性：轮滑可以让你在各种地形和环境中自由穿行，例如在公园、街头或室内场地。这种灵活性让人们可以享受到更多的自由和多样性。

3. 协调性：玩轮滑需要保持平衡和协调，这可以帮助人们提高自己的身体协调性和平衡感。

4. 社交性：轮滑不仅是一种个人运动，还可以让人们聚在一起，结交新朋友，享受社交的乐趣。

5. 健康和锻炼：轮滑是一种有氧运动，可以让人们锻炼身体，提高心肺[_a***_]，增强身体的耐力和力量。

总的来说，玩轮滑是一种充满乐趣和挑战的体验，可以让人们感受到自由、灵活、社交和健康的乐趣。无论是初学者还是经验丰富的玩家，都可以在轮滑的世界中找到属于自己的快乐和挑战。

我今年63岁，前年61岁刚退休，退休后应该有一些业余生活，我不爱跳舞、打牌，喜欢运动，我想参加个什么运动项目呢？因为我是东北人，上小学的时候也就8～9岁的年龄，那个年代生活条件都不好，每家都有5～6个孩子，根本就没有玩具，自己动手做冰车（爬犁），做冰钎子，求人做一副简易的冰刀，那个年代的孩子自立性较强，在冰上自己胡乱的滑冰，摔了一跤又一跤，也不知道疼，爬起来继续滑跑，有的时候滑到月亮爬上树稍，忘记回家、忘记吃饭，家里来找了才能回家，就是这样痴迷运动、痴迷滑冰！虽然这样，但从不敢耽误学习和作业，这些都是54年前的回忆了，仿佛还历历在目。

2019年的春天，4月初，东北的气候乍暖还寒，大地还没有化冻，广场上，轮滑爱好者不畏寒冷，顶着飕飕的寒风，似流星 似闪电风驰电掣的滑行在广场上，给人以美的享受，我看在眼里羡慕极了，极大的震撼了我的心灵，轮滑运动是勇敢者的运动，是力与美的展现，我恨不得立刻加入其中。

说干就干，不能等待，立即到体育用品商店买了轮滑鞋，立即来到广场，穿上轮鞋，歪歪扭扭的、胆绽心惊的、小心翼翼、气喘吁吁的滑行了几圈，既累又怕，汗水顺着脸颊流淌，几乎湿透了衣服，啊！我終于初步实现了我的愿望，穿上轮滑鞋滑行在广场上了，这是意志的胜利，战胜了胆怯和懦弱。

伴随着经常参加轮滑运动，我深深的爱上了这项运动，自从参加轮滑，也改变了以前很多的生活习惯，使生活走上了好的健康的规律，没有轮滑前，每天晚上睡的很晚，早晨起床也晚，生活没有规律，为了轮滑，早晨4点多就起床，骑上心爱的山地车，5公里的路程，广场上踏轮滑行8公里，出透的汗水感觉浑身太轻松了，休息时和各位滑友谈笑风生，天南地北聊的其乐融融，真是太愉快了，太惬意了！

轮滑运动，丰富了我的退休生活，改变了我的业余生活，带给我莫大的益处，虽然也摔过、痛过，也想过放弃打退堂鼓，但是一咬牙也坚持过来了，现在的滑行技术有了很大的提高，基本上可以跟上队伍了，非常欣慰，我要大声的说：轮滑运动我参与我快乐！我参与我健康！轮滑运动我爱你！

东北轮滑爱好者

2021年3月4日

会让你心心念念、放不下，时间长了不玩一玩还会很想念的感觉，是一种非常奇妙的感觉。

拿我自己来说，我本来对轮滑一点概念都没有，疫情第一年的时候，周末同事叫我出来玩，说她正在学轮滑，我说我不会啊，她让我陪她一起，然后我体验了一下，因为刚开始控制不住轮子啊，所以就有了控制欲，想要学会，然后我们以后的每个周末都去公园里玩。

公园里有很多人玩轮滑，从小孩儿到老年人，各个年龄段的都有，然后大家都开始教我们，在有人指导的情况下，我们进步是飞快的，所以更加上瘾了，一有空就拿出来了。

划重点：在条件允许的情况下，可以找一些公园类的地方去玩，会有很多志同道合的人陪着你并且会毫不吝啬地帮助你，对于初学者是非常大的***。不仅不会跑偏，而且会进步得很快。我们体会过了，自己练的时候，进步速度是非常慢的，只要懂得人一指导，你就能很快get到，再加上多练习，是会让你更过瘾的，相信我。

所以，想知道什么体验，首先去体验，在不知道自己是否会感兴趣的时候，可以借朋友的鞋试一试，找找感觉，试起码三回，就知道答案了。

轮滑是一种让你觉得孤单，快乐，难过的运动。就平地自由式而言，刚开始你肯定是因为看别人很帅自己想变成他内样，而逐渐接触的。当然也有的人把它作为一种爱好的选择。这里，我只谈有第一种想法的人。随着技术慢慢的增长，你会发现越往后，要求的技巧越高，而练习的时间也会越长。当大家都为那些很帅的人鼓掌时，你只能在旁边默默的练习。这个过程会孤单，也会因为一时练不好，出现着急难过的现象。但是既然喜欢就要坚持下来，当我们通过努力，克服了难度的挑战。你会发现那种成就感的喜悦是真正只属于你一个人的，曾经的难过，烦闷都会因为轮滑鞋的滑动而化为乌有。所以，正如那句俗话所讲，不经历风雨怎能见彩虹，而轮滑是真正对你耐力考验的一项运动

提升心肺功能

研究表明，轮滑运动能够改善身体机能，增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统。轮滑属于有氧运动，进行有氧运动能提高心肺功能，青少年正处在生长发育阶段，是进行有氧运动提高肺活量的最佳时期。跑步是提高肺活量较好的运动，但相比跑步的枯燥，轮滑拥有同样运动效果且更加有趣，并且轮滑鞋的轮子具有缓冲效果，轮滑对膝盖的损伤比跑步小得多。

无论是速度轮滑，还是自由式轮滑，对平衡能力都有很高要求，大多数人第一次穿上轮滑鞋都不敢动，练习一段时间，随着身体重心的移动，不知不觉中平衡能力提高了，就能做各种花样。

有效塑造体形随着生活质量的提高，青少年肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点问题，青少年正处在生长发育阶段，身体肥胖会导致身体发育不完全，严重影响将来的生活，乃至国家的发展。而长时间轮滑能消耗体内大量的热量，对青少年塑造良好的体形起到积极的作用。在运动过程中，青少年通过不断轮滑，会很好地锻炼腿部，促进血液循环和骨骼的成长，起到燃脂的效果。

锻炼柔韧性、协调性和灵敏性

在自由式轮滑中，参与轮滑运动的青少年要在保持身体平衡的同时流畅地做出过桩动作，过桩的动作有很多种，比如“天鹅蟹”等一些难度较大的动作就对青少年的柔韧性和协调性有很大要求。在完成高难度动作时要保持高度警惕，在做动作时能够随机应变，迅速反应，在此过程中能够很好地锻炼青少年的灵敏性。

处在叛逆期的青少年，进行轮滑运动可以放松心情，缓解心理压力，减少家长和老师的压力，有助于塑造良好的心理素质。对培养青少年顽强的品质有良好影响，对丰富文化生活、陶冶情操起到促进作用。

轮滑运动对人体的呼吸系统、心血管系统和肌肉代谢的能力相当有效。一个已掌握轮滑基本技巧的运动者，在轮滑运动时心率会达到每分钟 120 次的有效锻炼心率。研究发现，轮滑时保持每小时 23 公里的速度，测量的心跳数是最大心跳数的74%，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。如果把速度加快到每小时 28 公里，心跳数会达到最高心跳数的 85%，能提高肌肉的持久力。

父母小时候在院里玩耍，现在小孩玩网游，本质有区别吗？

虽说都是儿童时代，在上世纪六七十年代出生的父母，那时候的孩子们可没有现代的孩子们思维丰富，那时候，都是住的瓦房大杂院，那时好多孩子还不上幼儿园，小学初中高中都是按片分的，什么挑好学校呀，就没什么概念。记得那时去学校小学，背书包只在开学放学各有一次，回家基本没作业，课程少，内容简单。科技不发达，别说电视电脑，收音机都很少，那时候才叫天真活泼。体育课，音乐课，美术课每周都有，跑步，踢球，做操，运动会，文艺汇演，宣传队，体育队，特长尽可以发挥。同学之间游戏都是不花钱的，如嘣柿核，挑冰棍棍，踢毽子，扔沙包，跳方块，斗鸡。特别是比赛弹玻璃球，技艺高的，大拇指食指合力把球弹出去，三米外的玻璃球百发百中，神奇的很。

现在的孩子们虽说赶上了信息高度发展的时代，***观赏的内容多，游戏也高级的多，但是缺少了同学之间交往的紧密度，缺少了同龄人开心的天真。这就是父母童年与现在新一代童年的本质区别。

有，说有是因为父辈们玩的是即兴想法，比较简单，且不受时限。而现在孩子们玩的网游，是具有一定内容，连贯系统。因此孩子们容易上瘾，一上瘾就带来链锁式的负作用；一、吃饭时间失去规律。二、更重要的荧屏的光辐射，会对发育阶段的儿童[_a1***_]造成伤害，其伤害程度是不言而喻的。三、影响其它知识的学习。包括许多儿童阶段需要熟悉和掌握的基础知识，另外，还会在客观上造成孩子任性的不良习惯。所以与父辈们庭院中玩耍，是有本质上区别的。

谢谢诚邀。

"父母小时候在院子里玩耍，现在的小孩玩网游"。这是非常明显的"玩法规则",有着本质上的差异区别与"智谋求知"。为什么这么认为?

父母小时候在院子里玩耍往往是体力与脑力的"结合互动"，肢体与智慧的"完美配合"。游戏也好，玩具也好，"笨拙"也好，"危局"也好.....都是一些时代感特有的"儿童趣谈"，既动脑又动肢体，既有情趣又有实名，既是锻炼身体又是"喜怒无常"。而现在的小孩玩网游，基本上是坐姿无常，时间无限，静态邪神，网上虚拟，梦幻西游。既不能"动静搭配"，又不能"体力劳动",既无科学动脑的真实不虚，又无符合儿童"智能齐聚"的"有益规则",既损害了眼睛的正常功能，又增加了体重的"超标肥胖"。特别是"网游梦幻"带来的对学习无兴趣，对人生无目标。所以，"父母小时候的玩耍"与现在儿童的"玩网"，时代不同，玩法不同，"代沟"有别,"境界"相反,"观念悬殊"。

小时候在院子里玩儿，是那个时代的特征！是人天性的一种自然释放。那是一种美好的童年记忆。与现今的小孩儿玩儿网游绝不可同日而语。网游虽然现代先进。但缺少的是童雅的天真与快乐，是一种现代的***。

有区别，那个年代的人小时候在享受大自然、开心快乐、纯真的在院子里玩耍，虽然，没有多少玩具，但是，玩的很开心，别提又多高兴了。现在的孩子是一种蜗居在家里，动动手指和脑力的一种玩耍。这是本质的区别:体力活动和脑力活动的区别，前者是对身体健康是一种锻炼，后者时间长了对身体也是一种伤害。