儿童核心力量训练脊柱侧弯：儿童核心力量好的好处

本文目录一览：

• 1、核心力量是什么意思?如何锻炼自己的核心力量?
• 2、孩子肩膀一边高一边低、走路歪歪斜斜,当心脊柱侧弯
• 3、儿童脊柱侧弯的正常值是多少啊?

核心力量是什么意思?如何锻炼自己的核心力量?

1、核心力量主要指的是腰腹部的力量，想要锻炼这两个部位可以做深蹲、卷腹、平板支撑等动作，另外饮食上要减少脂肪的摄入，多吃优质蛋白质，新鲜的蔬菜和水果。

2、是指我们身体躯干部分的肌肉所具有的力量，包括腹部，下背等身体部分。核心力量对于我们稳定身体，减少运动损伤有着重要作用。

3、核心力量指的是力量训练的一种形式。核心力量是指身体的核心区域的肌肉群，包括腹部、背部、臀部和骨盆周围的肌肉。它们共同工作，为身体提供稳定性、平衡和动作控制。

孩子肩膀一边高一边低、走路歪歪斜斜,当心脊柱侧弯

1、脊柱侧弯，又称“脊柱侧凸”，是指一种脊柱的三维畸形，主要表现为一个或是多个脊柱节段左右侧弯的脊柱畸形。国际脊柱侧凸研究学会应用Cobb法测量站立正位X线平片的脊柱弯曲角度，将其中Cobb角 10 者定义为脊柱侧凸。

2、不少孩子 坐姿非常不端正 。习惯斜趴着，或者佝偻着，长期这样，也是脊柱侧弯的诱因。勤锻炼，特别是广播体操认真做 适当的运动可以给我们的 颈、背、腰、腿部 的肌肉来一个全面的激活舒展和放松。

3、现在孩子还小，你可以矫正她平时的坐姿，或者用背贴墙站，还可以让她做后弯腰和拉伸，只要不是太严重，应该很快就能校正过来，不过现在一定要注意，千万别发展的严重了，否则就要做手术了。

4、走路肩高肩低这种现象在临床上被称为高低肩，导致高低肩的原因可以是个人习惯、脊柱侧弯、其他疾病等多种因素所致。个人习惯是导致高低肩的主要原因之一。

儿童脊柱侧弯的正常值是多少啊?

躯干旋转角度atr正常值如下：外观及躯干旋转角度（ATR）测量均未见明显异常。建议：坚持每日参加体育锻炼，保持良好体态，避免久坐。青春期的孩子生长发育速度较快，需按时参加年度校园筛查，同时家长平日多留意孩子的体态变化。

在351名7 15岁青少年进行调查中，发现这些青少年的脊柱侧弯度多在10度到40度之间，脊柱侧弯率达到02%。而且，调查还发现，这351名调查者中，发生侧弯的女生是男生的10倍。

【国际脊柱侧弯研究会制定的诊断标准：正常脊柱纵轴向侧方弯曲，X 线片上侧弯大于10 度，即可判定为脊柱侧弯】在孩子的生长发育过程中，有很多变化是爸爸妈妈是 能明确的看到或者听到的 ，比如长高了、长胖了或者会说话了。

治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。