女人五十岁后的健身***,女人五十岁后的健身***怎么写

1. 50岁女士要如何健身？
2. 50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？

50岁女士要如何健身？

其实，我认为五十岁的人不算老。

健身的话，最有效果的是去撸铁。可以先从小重量开始，当然，需要专人在旁边***。

其次，可以做一些广场舞，跑步，等等有氧运动，锻炼心肺功能。

最后，要注意饮食，多喝牛奶，多吃豆制品。当然，都要适度。多不代表过量。

个人见解，参考就行。

可以选择的方式挺多的

1.练太级拳

2.慢跑，作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。

3.中老年广场健身舞/健身操

4.也可以视情况选择：使用拉力器、拉力带等进行力量练习，还可以***用登山、登楼梯等运动方式代替专门力量练习等等。

5.一点也不会怎么办？没事的，可以选择去很多同龄人的广场或者公园之类的公共场所，交朋友，一起锻炼身体，既交到朋友，又能保健身体。

6.根据自己的爱好和身体状况，选择喜欢并能接受的健身养生方式，保持乐观的心态，比较容易有好的效果

50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？

这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。

那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。

所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了。

至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。

50岁以后人体肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。