瑜伽男生有氧运动的好处

1. 瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？
2. 男人练瑜伽会比其他运动更有优势吗？

瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？

瑜伽属于有氧运动，但由于强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。我们在健身房或者专业的瑜伽中心上的瑜伽课，基本上都是至少一个小时/节。如果每周能练习三次左右的瑜伽，长期以往坚持下来，会让我们身体发生神奇的变化。

首先是可以改变身体的姿态，这也是为什么瑜伽很受白领一族欢迎的原因。对于大都市里每天坐在办公室工作的时尚白领来说，由于长期伏案工作，颈椎、腰椎、背肌都可能会有一定的问题，而持续的瑜伽训练可以改变我们的身体姿态，挺直脊椎，起到塑形的作用。身体变得越来越好看，就会增加自信，同时气质也会有一个大幅度的提升。

其次，瑜伽的伸展、拉伸、推扭等动作，可以对内脏器官起到按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，预防疾病，加速新陈代谢，长此以往，还可以起到排毒养颜的作用。

然后，最重要的一点是，练习瑜伽可以让我们静下心来，调节平时工作的压力，舒缓紧张的情绪，集中注意力，避免神经衰弱或者抑郁症的发生。

虽然跑步对于减肥、增加抵抗力，磨炼我们的耐力和毅力也有非常好的作用，但上述瑜伽的好处是跑步不能给予的。无论选择跑步还是瑜伽作为健身运动的方式，都需要坚持下去，才能看到我们想要的效果。

男人练瑜伽会比其他运动更有优势吗？

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其实这个问题并不是绝对的，不管是男人还是女人，只要有恒心进行锻炼，哪种运动都可以练的很棒。但是就性别来讲，男人练瑜伽比女人练瑜伽更有优势。因为男人的绝对力量都要高于女人，而许多瑜伽动作在最高级别的时候就需要很大的力量。所以我们看到的瑜伽***大多都是男性。柔韧性都是可以通过锻炼改善的，所以就算男性天生的柔韧性差，但是也可以通过逐渐练习改善。瑜伽对于人体的身心平衡有很明显的改善作用，因此不管是男性还是女性都可以通过瑜伽来修身养性，达到平和心态。相对于女生来讲，其实男生进行各种力量性、速度性的运动都挺有优势，因为男生的力量、速度都是很强的。比如篮球运动、足球运动、排球运动、羽毛球运动、游泳等男生的表现能力都是好于女性的。

瑜伽高难度体式，需要力量和爆发力，男性练瑜伽有天然优势。其实瑜伽中的很多体式，特别是[_a***_]高难度的体式，都是需要身体具有一定的力量和爆发力才能完成的，所以在远古时代，瑜伽本身就是为男生准备的运动，有天然的优势。很多国际有名的瑜伽***，也都是男士。所以男性练习瑜伽，也是可以帮助身体自我平衡和修复，是一项不可多得的有氧运动。

摩天变式

这个体式需要两个人共同完成，是一个比较基础的体式，你可以和你的另外一起完成这个体式。动作分解：下面一人直立站立并双手向上抓住上面一人的臀部，上面一人整个身体脱离地面，双腿向后伸直伸展，双手在身体两侧向后上方拉开，目视前方。

桥式变式

桥式变式也是瑜伽体式中可以很好锻炼腰部力量，同时拉伸腿部线条，也能让肩膀和颈部都得到充分锻炼的体式。动作分解：躺在地上，双手向后伸直拉伸，头部触地，上半身向上抬起，双腿分开左腿大腿向前伸展，膝盖弯曲小腿向下，右腿向上伸直拉伸。

头手倒立变式

这个体式在头手倒立的基础之上，加强了手臂的难度，同时也拉伸了腿部线条。动作分解：头部向下触地，右手向后方伸直悬空，左手向下伸直并撑地，上半身直立向上，双腿分开左腿向后下方伸直拉伸，脚尖触地，右腿向上方伸直拉伸，脚尖绷直。

很多瑜伽***都是男的，而且练比较高级一点的，需要力量的瑜伽的时候，男人比女人更有优势，进步的空间还能更大一些呢。

至于你说的有没有优势，这是没法横向对比的。这得看你是不是真的对瑜伽感兴趣，能不能坚持练下去。我知道的练瑜伽的男生里，很多都还进行其他的如跆拳道、散打或者跑步的活动。瑜伽练的好了，自身的专注力和身体柔韧性得到提高，对其他运动的提高也很有帮助。

所以，你要觉得自己对瑜伽这个活动产生了兴趣，完全可以大大方方的走进瑜伽教室，跟一群妹子们一起上几节课，自己体验一下。根本不用顾忌别的，开始专注于呼吸之后，周围的一切就都不存在了。

谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。

【1】男人锻炼瑜伽绝对是比瑜伽有优势的。其实，印度传过来的瑜伽，跟我们中国的太极拳还是很相思的。

那是力量，柔韧性和平衡的结合，是冥想，呼吸和***的结合。男人在做瑜伽方面是有优势的。也是更有力量之美。

【2】印度的瑜伽***就是男的，艾扬格！看看他的瑜伽之美哦。

这样的动作，绝对可以治疗你的心浮气躁和三天打鱼两天晒网。

【3】我们再来看看更多男性锻炼的瑜伽。