卡路里老师有氧运动直播间

1. 跳绳1小时消耗多少热量？

跳绳1小时消耗多少热量？

跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下）

如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了！

但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事。

散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；
疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；
慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；
跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；
跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；
健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；
跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；
游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；
参照吧，不在乎个数，在于时间，你在那一小时努力运动的成果就这样哈~~~

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；游泳：3公里/小时=550卡；散步：4公里/小时=255卡。

这问题我刚刚回答，因为每个人的远动状态不一样，所以我把跳绳分为两种：

1. 慢速跳绳，每小时大概消耗563大卡，一个月练15天的话（为了保证运动质量和避免肌肉损伤隔天练），一个月大概能消耗8445大卡的热量，一公斤肉可以分解为7700大卡的热量，所以一个月大概能减掉两斤肉。

2.快速跳绳，每小时大概消耗830大卡，一 个月练15天计算的话，也就是12450大卡，理论状态下一个月的时间大概能瘦个4斤肉。

• 身材产生明显变化要至少减掉两公斤的肉，所以我比较建议你快速跳绳。同时要注意健康饮食，不要熬夜通宵。减少高热量的食物摄入，饮食以营养均衡，少油清淡为宜。摄入的热量太高的话，对锻炼健身也会有影响。

我是健康领域创作者moki炫，如果你想了解更多的健身减肥知识，可以关注我翻阅我的文章。

人们摄入过多的卡路里会导致脂肪堆积和体重增加，以至于会增加心脏病、中风、糖尿病和其他疾病的风险。

因此，为了减肥，一个人必须摄入比消耗的热量更少的卡路里，这将导致身体分解脂肪代谢，以满足卡路里赤字。

我们有很多燃烧卡路里的方法，即使我们在睡觉的时候，卡路里也会燃烧，这是因为身体需要以能量形式存在的卡路里才能正常运转，例如心脏需要能量将血液输送到全身，而免疫系统需要能量来对抗疾病。然而，运动越多，消耗的卡路里越多，健康的体重才有保证。

跳绳是一项简单容易进行的运动，很多人不了解它的能量消耗到底有多大？那么我们今天就来算一算，看看是不是你值得一跳，也比较一下它是否适合你。

跳绳是一种可以燃烧大量卡路里的有氧运动，能在短时间内让你的心率上升，并在短时间内燃烧大量的卡路里，帮助你燃烧脂肪，减轻体重。

大多数人在以中等速度跳绳时，每跳1000次就会消耗140-190卡路里的热量。

每分钟燃烧的卡路里=(满足值x体重，Kg x 3.5)÷200，满足值”指的是对个体进行体育活动的能量成本的估算不考虑个体在体重、肥胖、年龄、性别、运动效率、地理和环境条件等方面的差异。

你的体重和跳绳的速度是消耗卡路里的两个最大因素，尤其是较重的人在做同样的[_a***_]时会消耗更多的卡路里。