有氧运动做完头昏脑胀,有氧运动做完头昏脑胀怎么回事

1. 健身一年多，每次练力量或者有氧都会头晕，感觉人轻飘飘的，这是怎么回事？
2. 为什么每次做力量训练的时候，我的头会晕乎乎的？
3. 减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？

健身一年多，每次练力量或者有氧都会头晕，感觉人轻飘飘的，这是怎么回事？

营养不足或者是缺水，锻炼前可以适当补充一下糖分，锻炼过程中也应该适当饮水。还有就可能是运动量过大，可以适当减少运动量，根据自己的实际情况制定相应的计划，不提倡过度训练

为什么每次做力量训练的时候，我的头会晕乎乎的？

头晕乎乎的可能是缺氧，你做力量训练应该做好热身，否则会脑部缺氧，出现这种情况可能是训练强度过大有关系，也可能是剧烈运动后导致身体缺氧，引起的血压增高。

力量训练前，个人建议先进行有氧训练，有氧运动可能通过长期而有规律的运动，可促进身体的新城代谢，会使身体多余脂肪分解，让身体机能耐力得到加强，进而达到减肥目的。平时不锻炼的人，突然力量训练过大也会引起呕吐、脸色苍白等情况，这就需要引起重视。

力量训练后不宜马上洗澡，剧烈运动后人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，这个时候你突然洗澡，血液循环就会变差，导致血液过多流进肌肉和皮肤，容易头昏眼花。

因为肌肉收缩产生的力量，是人体一切活动和运动的基础。

众所周知，力量训练需要我们身体有充足的能量，高度集中的精神才能很好的完成，因为是要推起很大的重量，如果身体糖原不足、注意力不够专注，会使你训练的重量大打折扣，从而使训练消耗不足。

有氧训练属于机械化的运动，不需要过多的神经去参与，有氧过程中最先消耗的能量是我们身体的糖原比例较多，消耗一定程度的时候才会消耗脂肪比例变多。

训练中先进行力量训练，然后进行有氧训练，让能量合理的消耗，使训练获得最大的收益。

大量且激烈的的力量训练突然停止运动，就会感到头晕、眼花甚至晕倒，这是因为在激烈运动时，血液重新分配，使全身大部分血液集中在活动的骨骼肌中，当突然停止运动时，肌肉的挤压作用消失，加之重力作用使回心血减少，导致心输出量减少，引起大脑缺氧，视网膜缺血，使人体产生头晕、眼前发黑以致晕倒，这种现象成为“重力休克”，所以激烈运动后，应该进行小运动量活动或者仰卧平躺，有利于血液回心！血液回流到心脏位置。

希望可以帮到你，谢谢

减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？

减脂期的疲劳现象，是非常正常的。

因为减脂的根本原因，就在于身体能量的亏空。

只有能量亏空的前提下，脂肪才能分解提供热量，才可以达到脂肪消耗的目的

但是，减脂过程中的疲劳感，也是分好几种，请对照一下。

1.酸痛感

这种感觉大多出现在减脂的前期。

这是你的肌肉不能达到有氧运动所需要的强度的时候，才出现的感觉。

原因在于肌纤维的撕裂，以及乳酸的分泌形成。

这是非常正常的。

在减肥的前几周出现这种状况，可以不用去管，也可以通过拉伸和按摩来缓解。

一般平常人减脂都是大量的有氧运动，有氧运动减脂比较好的是慢跑、跳绳、游泳等运动，而有氧运动必须达到一定的时间减脂效果才好，如果运动中觉得疲劳可以从一下几方面考虑1 有氧运动时间过长，2 [_a***_]有氧运动过晚睡眠不足，3 一周或者更长时间天天长时间有氧，4 摄入营养不足。如果有上面所说原因可以改变一下，有氧时间不易太长30-60分钟就好，晚上做有氧最好在9点前做完，一周做三到四次有氧就好，要给身体休息的时间，运动期间要均衡饮食既要控制热量也要保证足够的营养！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在减肥期间运动感觉很疲劳的原因有很多种，不同的原因解决办法也是不同。今天就为大家来解答一下，常见的减肥期运动易疲劳的原因都有哪些。

一：运动量突然增大

很多有减肥需求的人群，在刚开始进行运动时，往往会有这样一个误区，就是运动量越大，减肥的效果也就越好。所以会抽出很长的一段时间，让自己的身体一直维持于运动的状态。但是这样做的结果，不仅不会有减肥的效果，还会让身体处于疲劳期。

因为身体处于不同的时期，都是需要有一定适应期的。运动也是一样的，如果突然间的增大运动量，身体就会处于超负荷状态，轻则身体疲劳不易恢复，重则出现头晕，恶心，呕吐等不良反应。所以运动时，一定要逐步提高运动量，让身体慢慢调整到运动模式。

二：能量摄入不足

大部分减肥人群，对于控制饮食都应该不陌生。但是很多人却错误的理解控制两个字。认为控制饮食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。

这就好比人体是一台发动机，如果不给燃料的话，发动机怎么会发动呢？同样的，碳水化合物，脂肪，蛋白质也是人体非常重要的能量来源。不吃的话，很容易让身体处于匮乏状态，导致无力，疲劳等状态。

所以你控制的应该是饮食的摄入量和热量控制，而不是一刀切，什么都不吃。

三：脱水状态