自由训练是什么

1. 自由投资人是什么样的？
2. 为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？

自由投资人是什么样的？

自由投资人是权益资本投资的一种形式，是指富有的个人出资协助具有专门技术或独特概念的原创项目或小型初创企业，进行一次性的前期投资。它是风险投资的一种形式，在根据自由投资人的投资数量以及对被投资企业可能提供的综合***进行投资。

为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？

我不是很同意，我怎么觉得是小部分😂。你看大多数健身房深蹲架卧推架少的可怜。

我的建议是如果你是下列情况，建议你选择自由重量而不是固定器械。

• 新手

有的人会说新手用固定器械，安全。个人认为自由力量更适合新手。新手不管是增肌减脂，核心稳定，基础力量，肌肉量非常重要，这些是固定器械给不了的。我认识新手更适合多关节复合动作。

• 提高运动表现

发展爆发力，最大力量，速度力量等等当然首选自由重量。

• 提高功能性

“功能问题永远先于疼痛”。现代人的久坐低头，让很多功能性丧失。自由力量非常重要。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，所谓的大部分人，更多是有一定基础的健身人群。那么自由力量训练的优点是什么呢？

一：会***到更多的肌肉

自由重量因为没有固定的运动轨迹，在训练中更多需要自我的核心（内核心和外核心）的力量控制住自己的躯干。以深蹲为例，在下蹲时，由于重心的问题，会导致身体的前后摇摆，对于腰椎有一定的影响。这时就需要启动核心肌肉对于身体和腰椎起到稳定的作用，防止身体的损伤。对于减脂人群，运用到的肌肉越多，耗能越大，减脂的效果越好。而对于增肌人群来说，核心的稳定性对于后续的力量训练打好基础肌肉，提高训练的容量。

二：阻力较大

自由力量训练，可以加的重量更大，对于肌肉的***效果会更好。因为肌肉的增长需要一定的压力。器械训练的重量有限，对于一些有一定基础的健身者来说，这些重量并不能让肌肉产生足够的***。相比较来说，自由重量可以通过添加杠铃片，来进行负重。重量的掌控更加精准，产生的***也会越好。

三：动作行程更大

自由重量训练中，可以让健身者进行更大幅度的运动行程。而往往运动行程影响到增肌的效果，使肌肉更加充分的进行离心收缩，增肌效果会更好。

所以，相对来说自由重量，更适合有一定基础的健身人士进行选择。但是并不意味着，器械训练就不推荐。

对于很多新人来说，可以通过固定器械来学习标准的健身动作，同时还能提供一定的保护，更加有助于新人的训练。