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31岁女健身***怎么做

  1. 31岁女人适合学什么舞蹈？
  2. 新人要去健身了，身高180，体重200斤，体脂率31，请问怎么制定健身计划？

31岁女人适合学什么舞蹈？

电臀舞，钢管舞，力所能及自创妩媚骚骚舞。这个时期，传统经典舞肯定都学不太好，因为工作，精力，时间都不允许。

有点精力时间，肯定要用在夫妻之间的情趣上，不仅生活更和谐，还能适当的锻炼身体，也不需要多精进。给生活加点料。


新人要去健身了，身高180，体重200斤，体脂率31，请问怎么制定健身计划？

胸背腿肩（二头三头），各一天，具体的动作百度一下，一个部位三到四个为主。卧推，硬拉，深蹲，划船为核心。无氧前做二十分钟有氧热身，跑步单车就行，然后进行四十分钟左右无氧运动，之后在四十分钟有氧，跑步单车。量力而行，不能跑就走，适应一两个月就可以正式开始你的健身之路了

31岁女健身计划怎么做
（图片来源网络，侵删）
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