每天有氧健身3小时***,每天有氧健身3小时***可以吗

1. 这几天有点热量严重超标了，怎么算是疯狂运动，我每天有氧三小时快走和慢跑算是吗？

这几天有点热量严重超标了，怎么算是疯狂运动，我每天有氧三小时快走和慢跑算是吗？

不算！走路 慢跑永远是性价比超低的运动方式，耗时长 消耗低 长期还容易造成膝盖磨损（大部分人不知道如何正确的走和跑）如果仅仅是维持一个简单的运动习惯 一周三次 每次半个小时足够 但如果依靠这个减肥就别想了。三个小时的运动已经开始分解肌肉了 长期下去基础代谢还会降低 你会更容易胖，高效的运动一般不能超过90分钟 普通人不超过60分钟 训练完立即补充快速碳水 在锻炼后8小时内都会有持续燃脂的过程。 走跑是锻炼心肺 但时间过久会对心脏 肾脏造成负担 希望你不要再这样锻炼了 得不偿失 我健身四年了 体重基本和健身前一样 但人看着瘦多了

不管你吃了多少，每天三小时的稳态有氧的量都是太大了。效果不强不说，身体过度疲劳一个不小心还受了伤，那就是适得其反了。

摄入和消耗都是按一个周期来看的。你这几天吃了的，可以用一个星期，两个星期甚至是一个月去消耗。每天看热量摄入的要不就是为了更好地控制周期总摄入，要不就是不清不楚就跟风。

所以你就可以在后面几天稍微控制饮食，加上适量的运动，坚持一段时间就会。日常没必要太控制饮食，不然更容易暴饮暴食。

首先，要慢慢控制热量超标的摄入，一天超标摄入是没关系的，肥胖，是天天超标，慢慢胖起来的，改变习惯后，能量的摄入变成负数，慢慢会瘦下来的。

其次，你的运动量已经很大了（对于普通人来说），没必要去追求超大运动量，这样对身体不好，也会影响以后的瘦身计划。

瘦身减肥是一个潜移默化的过程，最好是慢慢来，不要急，健康的减肥，才能更好的生活。

感谢邀请~

很多朋友前期健身减肥都存在一个误区，那就是三分钟热度，想起来最近胖了，要赶快减肥，就想疯狂的快速减掉脂肪肥肉，然后瘦了一点就“沾沾自喜”觉得没问题了，又开始乱吃，乱造。使得减肥效果反反复复，有的因为三分钟热度疯狂运动变得食欲大增，吃的比以前还多，体重蹭蹭上涨……

以上就是为什么很多朋友减肥失败，或者反弹严重的问题，所以，健身减肥需要一个持续稳定的过程，心急吃不了热豆腐。

所以，建议提问的朋友，减肥一定遵循的原则：控制饮食+良好作息+科学训练（这个减肥原则在很多回答中都有提到！）

减肥不是靠一时的“疯狂运动”，有氧三小时的运动量已经算很大了，不知道你最近摄入的热量范围，如果消耗的热量能够大于摄入的热量，可以减少脂肪的增加。但是身体的脂肪肌肉都有记忆的，如运动不能坚持一段时间，很可能起不到减脂的效果。

运动建议：训练量适当即可，不是运动的时间越长，强度越大就越好，选择适合自己的健身方式和生活方式，坚持下去就一定有效果！加油！

感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！

（1）每天3小时，算疯狂的。

（2）一天24小时，按照睡觉8小时，上班8小时，交通1小时，洗刷吃饭2小时，刷手机2小时来计算，剩下的时间就全在运动了。

完全没有了其他业余时间了，

（3）只是担心，题主的这个运动热情，能持续多长时间？

（4）要知道，运动减肥肯定是可行的，健康的，但必须是长期的。长期保持“消耗热量>摄入热量”

（5）除了运动之外，身体还需要恢复的。

（6）身体疲劳之下，不仅运动效果底下，基础代谢也会降低。

（7）如果题主本来就不肥，只是最近2天吃多了，那么这样疯狂几天是完全可以的。因为2天之内摄入的碳水化合物还是[_a***_]的形式储备在体内，还没有变成脂肪。这时候运动的话，来得及消耗的。

（8）如果题主本来体重就堪忧，再加上热量超标，那可是件恐怖的事情。

（9）在养成运动习惯的同时，稍微控制一下饮食，优美的身材指月可待。