局部运动需要做有氧吗,局部运动需要做有氧吗女生

1. 为什么说局部减肥不可以？

为什么说局部减肥不可以？

我们的左侧和右侧？

如果你仍然对局部减肥抱有幻想，希望“练练腹肌就瘦肚子，练练手臂就瘦拜拜肉，做做拉伸就能瘦小腿”。那么，请你想一下，你身体的左右两边是否胖得一样。

以右撇子为例：经常使用右手和右臂，右侧手臂可能比左侧手臂更有力。难到会因为你是右撇子，右臂的拜拜肉（大臂后侧的肥肉）就能比左臂的更少？不是这样的，自己就能摸出来：左右肥肉没区别。

难到因为某人是左撇子，左侧使用更多，他的大肚子左半边的肥肉就比右半边少？扯淡嘛~不信，摸摸自己的肚子，必然是肚脐眼左右两侧肥肉差不多一样厚。

科学家们对于“局部减肥”这个话题的兴趣，可是不亚于普通民众。因为，你懂的，不少科研工作者自己也挺渴望能够“局部减肥”，于是他们中的一些人对“局部减肥”的可行性展开了科学研究。

局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，以腹部、臀部和大腿部最为常见。引起局部肥胖的原因主要是由于营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱扥个，特别是缺乏体力活动。通常来说，人类有10亿-30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以达到100亿。食物中摄取的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。减肥时，脂肪细胞只会在体积上缩水变小，数量上是不会减少的，而且这些缩水的脂肪依然保持着原来的扩张能力。也就是说，减肥无法减少脂肪细胞的数量。

运用中等强度、长时间的有氧运动是降低肥胖程度的有效途径。然而，***用局部练习以减少局部脂肪的做法是无效的，这是因为：局部练习能量消耗较小，容易产生疲劳，不能持久。减肥运动需要持续30分钟以上，如仰卧起坐难以长时间坚持，运动中也不是主要由脂肪提供能量，不可能让局部脂肪减少。

另外，脂肪供能的主要物质成分是血液中的脂肪酸，运动需要时，从血液中摄取脂肪酸进行氧化分解提供能量。并非“练哪减哪”，而是血液供应充足部位的脂肪先一步输出，进入血液后被输送到运动肌肉，提供能量。比如在进行腰部运动时，腰腹肌并不是仅动用腰腹部脂肪提供能量，而是动用全身脂肪组织动员出来的脂肪作为能源物质提供能量。从这个意义上来讲，并不存在局部减肥的方式。