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keep里哪些是有氧运动,keep里哪些是有氧运动的

  1. Keep哪些是无氧运动?

keep哪些无氧运动

1、无氧运动和有氧运动实际上没有区分得那么严格,因为人体可能单独动用一个供能系统提供能量,无氧和有氧的区别主要还是供能百分比,而供能百分比受运动的强度和运动的时间影响跑步这个常见的运动,实际上也有一些无氧耗能参与,而且如果我们***用全力百米冲刺盘的奔跑的话,那么无氧耗能则更多,举哑铃,如果你拿一个很轻的哑铃,举个百八十次都没什么大碍那也就是有氧了。所以我们无法严格按照运动内容进行区分,只是按照对于大众来说而已。2、先做无氧,可以提升心率,先消耗糖原、提升力量训练运动表现,还能在后期的有氧运动中快点儿消耗乳酸。3、其中水果、酸奶可以任意放,洗澡肯定安排在运动之后啦,至于晚饭,看你的时间安排,如果锻炼时间早可以运动放在晚饭前,如果不担心睡眠问题,可以放在晚饭后2小时。4、一般是整个运动时长的1/5这样,不过一般不建议运动超过60分钟,所以10分钟足矣5、还是不一定HIIT比较复杂,不过大部分我们还是理解为是有氧吧

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