17岁男孩健身***表图片

1. 17岁学生在健身房健身，主要应该练哪块肌肉？

17岁学生在健身房健身，主要应该练哪块肌肉？

不是哪块，是哪一块都要。这样才匀称！

因此，你需要去研究每一个部位的练习动作。每个动作练多少组，动作是否规范（观察健身房的镜子里的自己）。

不规范会影响你的肌肉线条和身体健康哦！

健身三件宝：多吃，多睡，多练。

每周练五休二，时间自己调节，练习顺序：胸、背、肩、二三头、腿。每天练一块，四个动作，每个动作四组，每组十下。

训练时间控制在45分钟完成，一定不要超过一小时，如果特别有瘾阻力训练一定要超过一小时要服用BCAA，防止肌溶解，所以每天阻力训练45分钟为最优。

17岁这么年轻新陈代谢很快，所以不用刻意有氧训练，打两场球，或者打个架，或找个姑娘睡下就够了。

17岁知道健身的是聪明人，你坚持到27就知道这其中的好处了，等你优于同龄人太多时，就不是你花钱约妹子了，是妹子花钱约你，你还要挑着喜欢的约。

好了，祝你成功

答：真是很巧，我就是17岁开始喜欢健身的。当时在电视上看到拳王泰森的一场职业拳击比赛，被拳手健美的身材所震撼，便下定决心，要练出和拳王一样的肌肉。

现在正值暑假期间，青少年如果能去健身房，系统地学习一下健身知识，对于将来获得健美的身材、充沛的精力，养成严格自律的生活习惯，远离不良嗜好，培养良好的意志品质，促进身体健康都有重要的帮助

刚开始健身时，很多青少年往往都倾向于偏重锻炼一些最容易“显摆”的部位，比如肱二头肌、胸大肌、腹肌等，而对于那些平时不太容易暴露的部位则不太重视，比如背部肌群、腿部肌群等

当然，每个人的追求和目标不一样，有些人觉得只要我手臂很健美就行了，有些人觉得只要我腹肌清晰得像搓衣板就够了，其他部位练不练无所谓。当然，人各有志，这样的个人追求也不必完全否定。

可是，如果希望打造严格意义上的匀称健美身材，就应该从一开始就养成全面锻炼全身各个部位的良好习惯。这样，练出来的体形才会整体匀称，各部位比例才会协调，整体的美感才会赏心悦目

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！