有氧运动后血糖正常多少值

1. 运动的时候血糖是高还是低？
2. 运动过度会影升高血糖么？

运动的时候血糖是高还是低？

应该说运动时血糖也应该和静息时一样，都保持恒定，但恒定的数据与指标是不一样的。运动是要在动态中达到平衡，应该说是在运动中力求达到平衡。

在运动的刚一开始，也就是说小于40分钟的运动当中，由于肝糖原、肌糖原储备充裕，保证血糖的恒定是没有任何问题的。

但随着时间的延长，由于肌糖原和肝糖原都在不停地输送、消耗与排空。若想维持运动中血糖的动态平衡就会有点困难！主要的措施还是要依靠糖异生的作用，维持血糖的平衡。而且运动的时间越久，对“糖异生”产生葡萄糖依赖得就越重要。

而且30分钟以后，还需要蛋白质的生糖氨基酸进入肝脏，产生更多的葡萄糖，借以弥补与提高逐渐下降的血糖水平，直至最后完成整个运动的全过程。如果血糖持续下降，而又难以让血液补充到新的葡萄糖的话，则会产生疲劳而不得不终止运动甚至昏厥。晓行星祝您健康！

运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖。 如果害怕运动的时候低血糖，可以在运动的时候补充一定的能量。空腹运动更容易低血糖，而且十分危险。祝您生活愉快。😄

运动的时候，血糖是高还是低？

正常人体血糖，不运动的时候，饭后1小时内是升高的，但是不超过11.1mmol/L；如果饭后1小时到2小时之间，血糖随着胰岛素分泌促吸收作用，是下降的，当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L；3小时后，血糖恢复正常范围，即3.9-6.1mmol/L之间！

人体运动的时候，首先消耗的是肌糖原！

如果是有氧运动，如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等，肌糖原通过有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！

如果是无氧运动，即运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，肌糖原的消耗通过酵解，产生乳酸，入血，进肝，通过糖异生，生为葡萄糖，再入血为血糖，循环到肌肉，供肌肉消耗！

所以，运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g 肌糖原，当消耗掉后，在肌肉中腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。

血液里的葡萄糖降低后，在不进食的情况下，血糖来源于肝糖原分解（75%），糖原异生（25%）。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与，使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内，正常维持在血糖为【3.3～8.9mmol/L之间】。

如果餐后1小时内参加运动，因为餐后1小时内血糖是上升期，运动时有肌糖原的消耗利用，血糖暂时不会下降！由于运动使人的交感神经兴奋，荷尔蒙分泌增加，肌肉紧张，反而会导致血糖轻度升高。

所以说，如果运动后马上测血糖，血糖会轻度升高。

有氧运动1.5个小时以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖开始下降！

运动过度会影升高血糖么？

有可能的如果是剧烈运动，运动太剧烈有可能反而导致血糖升高的。所以要合理运动，一般就是微微出汗就可以了。平时还要控制饮食，多测血糖，观察变化。 因为在人体运动时，体内蓄积的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象。只要保持的是适量的运动，就不会对你的血糖有影响，平时都应该注意：控制体重,最好是控制在标准体重范围内;注意饮食,如低脂饮食,不要吃含胆固醇过高的食物,如动物内脏,蛋黄等,尽量不要吃含糖量高的食物,戒烟酒,清淡饮食,要有良好的作息时间,生活方式;适当的运动。

有利有弊，我以前刚查出来血糖27.8，现在空腹4.几，餐后7-8一般6-7，完全正常，全靠我运动，所以看人吧，要知道我一颗药也没有吃，通过半年多强力有氧运动降下来的，还有当时尿酸687，后面降到200，全段时间又高到600一段时间运动饮食，现在300多，要知道短时间的运动也许是会当时对身体不好，比如尿酸运动后会升高，但是长时间[_a***_]下来，你会发现你的内分泌只要还没有坏掉，就能恢复很多

运动过度会影响血压升高的，当激烈运动时人的血液循环加快从而影响血压变高，有高血压的人做激烈运动的话会引起高血压疾病的发生。第三方很简单是看得见发个好叫对方过后，手机电话费是多久发货第三课速度快解放。

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对于运动是升高血糖还是降低血糖，一些糖友还会存在困惑。首先运动疗法是糖尿病治疗的有效方法之一，糖尿病患者建议进行长期规律的运动，有助于控制血糖。

但是在一些情况下，运动会升高血糖，那就是在剧烈运动的时候。有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而***肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并***肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。糖尿病患者过度运动不仅不会降低血糖，还可能会诱发危险发生。

糖尿病患者还要注意一种情况，就是运动诱发的低血糖，糖尿病患者在运动中可能出现低血糖，分为运动中低血糖和迟发性低血糖。运动中低血糖的发生与运动前的血糖偏低或降糖药使用不当有关，因此如果运动前血糖<5.6毫摩尔/升，应进食碳水化合物后再开始运动，而且如果运动量较大，还需要适当减少降糖药的用量。而过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。

糖友为了自己的健康，一不要进行剧烈运动，二不要过量运动。