锻炼的家长评语

1. 跑酷运动在他人看来是如何的？
2. 如果每天都进行中强度的有氧运动，但是补充大量蛋白质，会显得整个人很瘦吗？

跑酷运动在他人看来是如何的？

跑酷运动我看过吉尼斯记录跑酷跳高，中国的小伙子赢了，当时还很激动。中国起步比较晚，但是发展的比较快，但是现在也有瓶颈。首先跑，跑酷的人群都是青少年。第二，跑酷的练习场地不规范。第三，跑酷得训练也不规范。

我对跑酷这项运动还是支持的，带有挑战性，人应该挑战自己，潜能无限的。

人的祖先猿类仍然在跑酷，经过上万年的演化我们是退化了吗？其实我们的基因里有强大的跑酷基因才对。只要有得当的保护措施有科学的训练方法。跑酷爱好者应该继续加油。谢谢邀请。

谢邀：

我不反对，但也不鼓励去盲目尝试，我虽然也是户外健身的爱好者，但也不会去轻易尝试一些跑酷的动作，你可以说我怕死怕伤，没错我确实怕，我身后还有一大家子人要养活，我不能为了爱好而不顾大局，当然也注定了我不会有太大作为，不过我健身只是为了增强体质，而不是天天炫目的去想如何夺人眼球。

在众人光鲜的面前，背后不定多少次的汗水与血水混合而成的成功，我不敢去尝试，不代表别人不会，每个人的生活方式不一样，有的人就是喜欢冒险，甚至付出生命都在所不惜。如果你喜欢跑酷，我也想说，为了你身后的人三思。

我也觉得这个时代不缺乏讲大道理之人，我只能说好言难劝该死的鬼儿，我也曾经劝过一个几面之缘的朋友，一起玩户外健身的一个朋友，他要练习高空倒立，我说你最好到能保证安全的地方去练，或者有万全的安全措施方可一试，他成功了，随后几个月都是各种练习跑酷动作，最后知道他断了一只手，因为一时疏忽了。有人劝过没用的，每个人有每个人的生活方式，不能因为生活方式不同就去说别人的不对，你不行不能说别人也不行，但到最后的又能有几人站到最后呢！

谢邀。最近越来越多奇怪的问题邀请回答。

跑酷还是酷跑我都没有关注过。但是，就我目前学习的知识来看，剧烈的运动不适合一般的人群。那种长期跑步的韧带出问题的很多。

建议，做些拉伸之类的有氧运动。运动至身体发热快要出微汗的状态最好，注意，是快要出，而不是出汗。

运动只是保障身体健康的方式之一，另外需要合理的饮食，愉快的心理。

以上，希望对你有帮助。

你应该问现在中国的跑酷玩家对跑酷的误解有多大，一个人对事物的认知建立在他看到感受到的体验上。如果说流血，危险，玩命，极限这些标签是不负责的媒体贴给跑酷的，那么践行这种认知和深化这种体验的锅全部在以个人幻想英雄主义为荣的国内跑酷玩家身上。

每一个极限运动爱好者，都有义务推动帮助过自己，让自己学会学习和爱的一个项目良好的发展。冠希哥说，质量标准不分国界。做事情的准则应该用世界标准来卡。我们虽然水平达不到那么高，但我们应该为之努力和奋斗。运动在我们身上并没有体现到精神层面并不代表我们应该停止对精神层面的追求。我们需要把正确的训练系统，正确的训练理念，以及极限运动对我们生命一切的正面影响传递出去，而不是一味追求别人的关注忽视跟自己的对话和对成长的自我满足。

雪崩的时候。没有一片雪花是无辜的。

跑酷我也喜欢，但是我做不来，也比较危险，

如果题主你喜欢又怕别人说三道四那你还是考虑下你到底是不是真喜欢了，

因为我感觉只要喜欢就努力去做，并做好，也不别在意别人眼光了

如果每天都进行中强度的有氧运动，但是补充大量蛋白质，会显得整个人很瘦吗？

瘦和有肌肉一定要分开，有得人穿衣显瘦，脱衣有肉。就是这个意思

按照你的说法应该不会显瘦。只会越来越有肌肉，不过别为了练肌肉而拿自己的健康作为代价。记得2017年有个健美运动员、中国健美领军人物吴琼，因过度训练导致心脏不适，在台湾高雄突然去世，年仅39岁。所以无论你是作为职业健身，还是业余爱好的健身爱好者。健身要劳逸结合，科学训练，这样才能真正的起到健身，不是伤身！

《孝经》说道：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。就是说为了有美丽的身材而伤害身体健康，不但对不起自己身体，更是不孝。

请记住：无论那种美，健康美才是最美。

一般情况下蛋白质的补充没有什么太大的禁忌

记得蛋白粉浓度不要充太高 还有就是[_a***_]不要喝蛋***

你可以运动完 先吃点东西 然后把蛋***喝下去就可以了

先有氧运动 后 无氧运动 这样做的目的是最大化的燃烧脂肪 同时又保存瘦体重

因为直接进行有氧运动会同时减少脂肪和肌肉 而肌肉的减少 不利于基础代谢的提高，有氧运动坚持下来会瘦下来的。

会显得整个人很瘦。但是一旦停止运动，体重也会反弹回来的。运动虽然能增加消耗量，蛋白质能起到增肌和燃脂的作用，但是如果不注意控制饮食，那么即使你的运动消耗的再多，那么运动量减少或者运动频率减少的情况下，体重也会反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动***配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。

首先，人体内脂肪组织主要分为白色脂肪和棕色脂肪两种类型，白色脂肪主要分布在皮下组织，以甘油三酯的形式储存能量，而棕色脂肪在成人体内含量很少，具有分解白色脂肪成二氧化碳，水和能量的功能。

其次，有氧运动主要是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长。人体进行有氧运动一般要求每周进行3~5次，每次锻炼时间不少于30分钟。

长期进行有规律的有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松的作用。

结果，有氧运动的同时补充大量蛋白质，确实能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，但是如果不规律的饮食，如果你运动以后经常喝甜饮料，吃糕点，尤其是能榨油的坚果和能量高的食品，就能将你辛辛苦苦的运动成果化为乌有。

总结：要想获得持久的减肥效果，除了运动以外，均衡的饮食是必不可少的。保持三餐规律，少量多餐次的饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。每餐保持7分饱，然后配合运动，就能达到健康减肥不反弹的效果。