有氧运动可以调节心脏吗,有氧运动可以调节心脏吗为什么

1. 有氧运动对健身的好处有哪些？
2. 走路能达到强健心脏的作用吗？
3. 强健心脏的锻炼方法？

有氧运动对健身的好处有哪些？

坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。

1、有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

2、有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

3、有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4、有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5、有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

6、有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

7、有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

8、有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

9、有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。

有氧运动可以保护甚至改善大脑健康，这已经不是什么秘密了，现在一项新的研究可能可以解释其中的原因。来自德克萨斯大学西南医学中心的研究人员指出，有氧运动可以改善大脑两个关键部位的血液流动。这可能对患有阿尔茨海默症的老年人特别有益。

根据这项研究，经历血流量增加的两个大脑区域都跟记忆有关，据了解，30名60岁以上的人员参与了这项研究。在这些参与者中，有一半人被要求花一年时间进行有氧运动训练，而另外30名参与者只做拉伸运动。

与拉伸组相比，有氧运动组的某些记忆得分总体提高了47%。海马体和扣带皮层的血流量都跟锻炼方案有关，这表明这种类型的活动可能在保存记忆方面发挥重要作用。

阿尔茨海默症是一种复杂的疾病，目前还无法预防。科学家已经对其进行了大量旨在确定疾病的早期标记以此来减缓其进展乃至可能治愈的方法的研究。这一努力被认为是至关重要的，因为现在得益于医疗技术的进化人的寿命变得更长而与此同时阿尔茨海默症患者的数量却在迅速增长。

过去的研究已经发现，基因和生活方式因素都在阿尔茨海默症中起着一定的作用，虽然一个人不能改变他们的基因，但他们可以改变他们的饮食、展开更多的运动来进行调整。虽然人们可能无法通过简单的锻炼来预防阿尔茨海默氏症，但它可以在降低疾病风险的整体努力中发挥重要作用。

走路能达到强健心脏的作用吗？

走路确实是促进血液循环！打个比方，人的身体好比是个缝纫机，或是汽车，如果长时间，不用它做衣服，不开汽车闲置着。是不是就机器锈蚀了？常时间坐着看电视，躺着玩手机，身体健康系数肯定下降，所以说，生命在于运动！[比心][加油][ok][中国赞]

走路步行属于有氧运功，而走路是人唯一能持续、终生的运动。走路的好处很多，走路能够起到强健心脏的作用，能使心脏的舒缩功能相应加强，而且是增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。很多心脏病患者就是从“走”开始通向健康道路的。

走路有快有慢，应该有意识地釆用正确的走路姿势为自身健康服务，走路要有一定的步幅、速度、时间、距离要求才能对身体产生代谢***作用，才能达到运动效果。为了使走路坚持得更长久，减少走路的[_a***_]，走路的强度应循序渐进地进行。

走路能否达到强健心脏的作用，不能一概而论，更不能用个案说明这个问题，应该弄明白这几个问题，日常我们都在走路，那么走路对心脏如何起作用？什么人能够走路健身，哪些人走路多了会对心脏有反作用，应该注意休息？如何走路才能强健心脏？有哪些注意事项？我们一起来看看这几个问题。

俗语说生命在于运动，其实对于心脏而言，良好的运动对于心脏起到的作用也是非常有利的。

在这里，我们把走路定义为通过走路达到健身作用，也可以说成是走路这种运动方式，否则每天走两步就能达到强健心脏的作用，那肯定是个笑话了。

走路是一种良好的有氧运动方式，适用范围广，老少皆宜，不受场地限制，随时可以参与，也被越来越多的人接受并用于自己的运动中来。

首先来说，通过走路这个运动，并且长期坚持下去，对于心脏而言，能够扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，可以增加心脏的氧气供应量，改善心肌缺血。

再者，步行运动可以使心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，增加心脏泵血功能，使每次收缩搏出的血量大大增加，心脏放松时间相对延长，心脏得到适度休息，功能得到改善和提高。

另外，步行运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助，防治继发的冠心病。

完全不可能

强健心脏最根本的是要让心脏以更高心率跳动起来，走路时，心脏基本还是原来正常的心率跳动，对心脏的***锻炼完全做不到，因此，我认为走路不过是活动，而跑步才是运动。

走路适合年纪特别大的老人，这个时候老人己强健不了心脏，能够保持正常功能不退化就不错了，老人适当地走走，对健康还是有好处的，心脏有问题的人也不能跑步，只能适当轻缓地走走。

所以依靠走路锻炼的有三种人，一，年纪大不适合剧烈运动的人。二，身体健康有问题的人，不能剧烈运动的人。三，怕苦怕累、能力不行的人。

第三种人当中，有的人虽然年龄不大，也没毛病但就是没有运动天赋，跑步吃不消。还有一种就是怕苦怕累，跑步对心肺的强烈***，一般人难以承受，这种苦和累会让人望而却步。

因此，说走路锻炼就是无稭之谈，走路不过是弯弯腰伸伸腿之类的活动，走路走多了不但锻炼不了身体，还会加重腰膝劳损，增加疲劳。

强健心脏就要跑起来，让心脏剧烈跳动起来，一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑，我觉得有能力的话，也可以用极限速度，极限心率冲刺一下，让心脏最大限度地得到锻炼。

当心脏剧烈跳动后，心脏的能力得到极大的提高，心脏以最强烈的收缩泵血，对整个心血管系统都有全面的改善。

而走路心脏还是和平时一样平稳地跳动，等于没有锻炼到心脏，包括呼吸，也没有多大地改变，整个心肺功能基本没有变化。

因此，依靠走路是强健不了心脏的，只有当心脏跳动的频率超过平时正常的心率时，心脏才会得到锻炼，心脏才会变得更强健，这就需要剧烈的运动，而不是平缓的走路。

前几天我的一个朋友去世了，他做过心脏搭桥手术已经有20多年了，他每天坚持走两万多步，最后这几年不喝酒了，但是吸烟，一天早上，起床后感觉不舒服，医保卡还没有找到，手机啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆听见后马上进行急救，无济于事人就这样走了，他可是天天进行走路健身啊！

好多文章都说走路能够强健心脏，如果没有强健的话，是你走路的强度不够，因为好多人认为散步就是走路健身，如果你的速度心跳达不到你年龄的极限，你走多少路也不是健身，而是消食，我的感觉就是这样，因为我有早博的症状，我走了20多年路了，这个症状还没有消失，吃药也没有明显的效果，喝凉水，吃凉食，或者是受凉，就一定要发生早搏，但是呢？在早波发生的时候，我走走路就不知不觉的缓解了，所以说运动对心脏是有很大影响的。

强健心脏的锻炼方法？

锻炼心脏的最好方法就是积极的锻炼身体可以选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、慢跑等健身活动。不管选择什么样的锻炼方式都要一直的坚持下去，另外还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，还有喝咖啡都对心脏有一定的影响，还可以适当的口服一些维生素E。