骨质疏松症健身***书,骨质疏松症健身***书怎么写

1. 对于骨质疏松的人来说，适合哪些运动啊？
2. 骨质疏松能练瑜伽吗？

对于骨质疏松的人来说，适合哪些运动啊？

骨质疏松的人，因为骨骼相对来说比较脆弱，不适合做太高强度的运动，最适宜做一些运动速度、幅度都比较缓和的运动。

散步、慢跑、踏车、登台阶、太极拳这一类比较温和的活动就很适合骨质疏松的人运动，可以适度***到骨骼，防止钙质流失，维持骨量，同时又可以增加肌肉的力量。运动的时间最好是选择在早上6点到9点或者午后4点到7点这两个时间段在户外进行，可以晒晒阳光，补充点钙质。

当然运动前最好是先进行10分钟左右的热身，以及前4周运动时间保持在20到30分钟，第四周后情况良好就可以慢慢延长运动时间。此外，还可以搭配一些补剂来帮助身体，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，可以给身体提供骨关节所需的5种营养物质，身体既锻炼又吸收营养，效果更好。

骨质疏松能练瑜伽吗？

骨质疏松不适合练瑜伽，骨质疏松是无法彻底治愈的。骨质疏松症与年龄增加相关的一种常见骨骼系统疾病，在30岁左右达到骨量的峰值时期，也就是这个时期骨骼是最结实的，进入40岁后骨量就会逐渐丢失。等到女性绝经后骨量流失更快，导致绝经后骨质疏松；超过70岁又容易患老年性骨质疏松，所以骨质疏松是一种老年人的常见疾病。