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1. 喜欢健身，还想增肥，吃什么才能再长肥一点？
2. 瘦弱的人，如何增肥？

喜欢健身，还想增肥，吃什么才能再长肥一点？

增肥验方

按照标准体重衡量，过分消瘦的人，应***取取措施，使自己变得丰满一些。如何“发福”呢?专家们的意见是：营养的摄取，保证充足的睡眠，注意生活的规律，保持乐观的情绪，辅以适量的锻炼。

增肥的主要方法是，多吃蛋白食物，保证充足的睡眠，使你身体每天摄取的热量多于每日的消耗量。肥胖多因贪食所致。有鉴于此，过瘦的人不防在每日三餐之外，加食多餐。在食物选择方面，应多食加工精制的碳水化合物食品，例如牛乳制品、曲奇饼、糖果、高热量的谷类食物及啤酒。这些食物热量高，食后又不感到胃撑。

在确保自己从食物中得到足够蛋白质的同时，还需要有充足的睡眠和做些适量的运动。增肥和减肥一样，需要饮食与运动相配合才能尽快见效。进行运动，不要做那种体操式的锻炼，这种操消耗热能大，多吃东西也会得不偿失；运动时以练习举重、哑铃操最为适宜，因为它有助于发展肌内运动和增加体重。

如果按上述方法摄入大量的食物，并进行适当锻练，依然无法胖起来，可能与身体的某些疾病有关。如甲状腺机能亢进、肝病、肾病，以及肠胃炎等慢***，甚至肿瘤，都可能引起体重下降，需要进行有针对性的治疗康复。

此外，生活不规律，平时太紧张，精神压力太大，都会影响人的食欲和发育。

希望提供给你们的方法对增肥有所帮助，并祝你们早日成功。

瘦弱的人，如何增肥？

相信很多朋友都想拥有苗条的身材，这样穿什么衣服都好看，在人群中会更有自信。但是有些朋友身体却过于消瘦，于是想让身体变得健壮一些，这样可以增强身体的抵抗力，平时少生病。那么身体消瘦如何增肥，接下来就给大家介绍。

1、饮食增肥，身体消瘦的男性和女性朋友普遍存在挑食和偏食的现象，因此大家在日常生活中要注意合理搭配膳食，平时吃的食物要多种多样，可以适当多吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物。肠胃功能比较弱的朋友可以选择鸡，鸭，鱼的肝脏来食用，这样可以让身体瘦弱者的体态变得健壮起来。

2、运动增肥，身体消瘦的朋友可以通过运动的方式来增肥，像慢跑，瑜伽都是不错的选择。瘦弱的男性如果想要增肥的话，可以以重量训练为主，像哑铃，杠铃等重量训练，可以使肌肉群成长，从而增加体重。

3、放松心情，体重过轻跟人的心情有很大的关系，如果情绪容易紧张的话，内分泌就会受到影响，导致身体热量加速消耗，还会导致食欲不振，这样就会使得身体更加消瘦。因此大家在日常生活中要及时放松心情，保持愉快的心理状态。

4、保持充足的睡眠，人如果睡眠比较充足的话，胃口就比较好。良好的肠胃功能有利于食物的消化和吸收。因此大家在日常生活中一定要尽量保持充足的睡眠。

身体瘦弱的朋友如果想要增肥的话，就要注意调整自己的饮食方式，平时不要挑食和偏食，膳食应该多种多样。在日常生活中可以多吃一些含有脂肪碳水化合物，蛋白质和高热量的食物，像蛋糕，西点，馒头，红薯等都是不错的选择。肠胃不好的朋友可以通过吃鱼肉来增肥。

你说的很对，男人太瘦对事业，爱情都会非常会非常不利，也容易自卑的。

我之前就是一个瘦人，可以说，健身增肥后改变了我的生活。

我，一名水管工，月薪不到3000，一年多前做了个牛逼的决定，开始健身，我们这年卡1200元。一年多前我体重55公斤，身高180。

我是个缺少安全感的人，每当我在锻炼撸铁或在跑步机前屏幕看到自己的身影的时候，似乎看到了希望，看到了安全感。一年半的时间，我体重达到146斤，也算是传说中的穿衣显瘦脱衣有肉的身材了。最近老板说要提我做业务主管，工资能翻一倍，生活还是很美好的。