适合中年女士的有氧运动,适合中年女士的有氧运动有哪些

1. 踏板运动减肥，50多岁的女性适合踏板运动吗？

踏板运动减肥，50多岁的女性适合踏板运动吗？

本人多年的健身教练2年的健身培训师，踏板运动更偏有氧多一些，想通过有氧运动来减肥，我们的身体心肺应该经过这三个阶段，第一阶段身体适应期，第二期提升期，第三期追求运动表现期，50岁的女性并不是不能用踏板来训练达到减脂的目的，关键在于强度和量的把控，建议我们在前面一到三个月，选择速度比较缓的动作和节奏，运动强度接近慢跑的强度，身体微微出汗就ok了，每周的训练不超过4次，基本上练一天休息一天，几个月后可以增加强度，接近中等速度跑，身体感觉有些累但是能够接受的强度。并且还要注意休息恢复因为年龄偏大所以休息的时间也要尽可能的长，纯手打希望对你有帮助

踏板是种不错的运动，平常总有锻炼或者说有经过跳操锻炼过参加这个也不是不行。

但毕竟这个运动量偏大一点，节奏也快。还有一上一下的，脚部还要承受旋转压力。

中年妇女我看还是要谨慎点。因为到了这个年龄脚部关节就要开始出问题了，特别膝盖。

建议还是参加些不要频繁一上一下加重脚关节压力的运动吧，否则得不偿失反而不好。

对于减脂我只想说没有饮食控制一切都是白搭 不要再问什么运动减肥快 什么运动减肥最有效 你只要控制饮食 每天都有热量缺口 哪怕不运动都会瘦 总而言之 当你真正知道自己肥胖原因并加以改进的时候 你离成功就不远了