有氧运动需要补充糖类吗-有氧运动需要补充蛋白质吗

本文目录一览：

• 1、牛马运动必须的能量物质
• 2、为什么运动量加大时要多吃些糖,少吃些脂肪
• 3、长跑前喝什么可以补充能量?
• 4、篮球运动的营养补充

牛马运动必须的能量物质

1、能将肉食性动物无法消化的纤维素分解，从而产生运动所必需的能量物质——葡萄糖。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。

2、糖类是人体最重要的供能物质。人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。

3、葡萄糖可以进 一步转化为食草动物运动所必须的能量。 葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。

4、牛马吃草就可以补充所有必须氨基酸，可以长肌肉。对于人来说，对于草的消化功能不发达，光吃草（蔬菜），很难补充足够的氨基酸，所以需要吃肉食，而要让肌肉发达就需要更多的蛋白质，所以需要补充。

5、因为如果“木牛流马”要行走，必定会消耗能量，当时当时肯定没什么石油、天然气之类的能源物质，它又不吃不喝，它从那里得到能量？这是值得考虑的问题。如果要造出象小说里描述的那种木牛流马来，就必须抛弃现在的“能量守恒”定律。

6、因为如果“木牛流马”要行走，必定会消耗能量，当时肯定没什么石油、天然气之类的能源物质，它又不吃不喝，它从那里得到能量？这是值得考虑的问题。如果要造出象***里描述的那种木牛流马来，就必须抛弃“能量守恒”定律。

为什么运动量加大时要多吃些糖,少吃些脂肪

1、运动前和运动中补糖，可以增加血糖浓度，促进肌肉的糖氧化，从而增加运动肌肉对外源性能源的利用和节省肌糖原，延迟疲劳的出现，提高运动能力。运动后补糖，可促进肌糖原的再合成，促进恢复，从而提高下一次训练课的质量。

2、人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食，会在体内转变为能量而补充消耗。摄入的糖类越多，在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B，这可造成维生素B，的大量消耗，从而会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。

3、刚运动完，肌糖原恢复的速度特别快。这可能的原因是糖原储量大大减少，糖原合成酶活性较强，和肌细胞膜对葡萄糖的通透性显著升高。而之后随着时间的延长，肌糖原的恢复速度会越来越慢。

4、不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。均衡营养的饮食有下列六种基本成份：碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动，能快速补充体力的消耗。

长跑前喝什么可以补充能量?

由于马拉松比赛持续时间长，因此这时可以再适当吃一些体积小的容易消化的碳水化合物零食来补充能量，如香蕉、酸奶、巧克力等，还可以补充能量棒或是能量胶用来补糖，可以有效提高耐力。

可以跑前喝一支葡萄糖，葡萄糖属于纯能量物质，可以快速增加能量。

红牛：红牛是一种含有咖啡因、糖、维生素和矿物质的运动饮料。其成分中的***可以帮助提高注意力和精神状态，但过量饮用可能会导致失眠、心悸等副作用。建议在长跑前不要大量饮用，适量饮用即可。

红牛 红牛是属于功能性饮料，具有提神，抗疲劳的作用，能够促***进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能。长跑前适量的喝点红牛，可以补充一些热量。

篮球运动的营养补充

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

运动员的食物在烹调和保存时应避免营养素的损失，并做到色、香、味、形具佳，以增进运动员的食欲。 运动员在获得质量良好的平衡膳食情况下，无必要在额外的补充营养品。

补充蛋白质食物 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。