腰酸核心床核心训练原理

1. 为什么都说腰疼要躺木板床，有科学依据吗？
2. 睡觉时间长了腰疼是怎么回事？
3. 有人说硬板床垫睡了对腰好，新家装修怎么还是感觉很多人买席梦思呢？

为什么都说腰疼要躺木板床，有科学依据吗？

并非如此，我有这么一个26岁患者，颈椎腰椎有问题不可以睡软床，后来就睡木板床是不疼了但一直都不好，最后遇上我才把他治好的。因为你家人会觉得他们睡木板床没病痛，现代睡软床太舒服了反而有可能会引起腰痛，所以他们就建议你睡木板床

睡觉时间长了腰疼是怎么回事？

您好，这个问题我来回答您。睡觉时长期用一种姿势，且这种姿势腰背部受力过大，会使得腰背肌长时间疲劳，导致腰肌受损，从而发生早上起床腰疼的现象。医学上有一种腰痛称之为姿势性腰痛，就是指由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度增大，导致后腰部位受力过大而发生劳损引起的腰部疼痛。

晨僵是指病变的关节在静止不动后出现较长时间的僵硬，腰背部肌肉、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，也容易出现腰疼的症状。

湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，最终形成纤维织炎，慢性劳损为另一重要发病因素，会出现微小的撕裂性损伤，挤压局部的毛细血管和末梢神经出现疼痛。其他如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前及病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都是诱因。

如果床太软将容易使脊柱变形、弯曲。从而使腰部肌肉绷紧，不能得到很好的放松和休息，睡得越久，腰部也就越疼。

患有脊柱关节及其周围的软组织疾病，像腰肌劳损、肌纤维炎等疾病，肌肉痉挛、水肿、粘连，都可能会导致早上醒来会发生腰疼症状。

先问个问题：睡觉什么姿势最好？我相信不同的人（包括医生）会有不同的答案。而我的答案是，慢慢长夜中途转换睡姿是最好的姿势。任何姿势时间久了都是坏姿势，不单单是睡觉，日常生活中的坐、行、站等等都是同理，长时间保持同一姿势是颈椎、腰椎疾病的主要原因。做过手术的人都会有个深刻的体会：第二天早上醒来腰痛欲断，很多人都归罪于腰麻损伤脊柱，我告诉你一个秘密，罪魁祸首是因为转动会牵扯刀口，因此你一个姿势睡到天。很多病人跟我说：我昨晚一个舒服点的姿势睡。话又回到原点，任何姿势时间久了都是坏姿势。要想睡醒不腰痛？中途换睡姿。再教你一招，睡醒后微向左尽情伸个懒腰，再微向右尽情伸个懒腰。祝你起床后精神爽利。

不知道楼主的睡觉时间长是多长时间，就拿我自身的经历来说，是在正常睡眠时间内，到凌晨4，5点的时候后腰两侧疼痛难忍，后来检查是腰背肌劳损，现在就是进行按摩治疗。感觉能稍微有点效果，但不是很明显，可能是我自身劳损时间太长了，建议楼主可以试试。

睡得太久，身体不适，很正常。

腰疼也好，头疼也好，都是提醒你要起来，与外界交换能量，获得生机。

睡觉不要睡太久了。睡太久，好比一潭死水，没了生机。

此外，睡得太久，占用了其他可以有效利用的时间。

因此，睡眠也要适度，不要太贪睡了。

有人说硬板床垫睡了对腰好，新家装修怎么还是感觉很多人买席梦思呢？

席梦思床垫不一定都是软床垫。它的舒适度是由不同类型的。

床垫发展这么多年的历史，但就睡软床垫好还是硬床垫好？这个争论一直没有停止过。但根据这些年的销量来说，中硬的款式还是占很大比例的。

另外买弹簧床垫是床具的需求。有些款式必须使用厚床垫。具体自己需要什么类型的，需要亲身体验一下。

人类在净化后的脊椎区别于别的动物最大特征就是直立行走。从而人的脊椎是垂直于地面了。脊椎的每一节之间有层韧膜，起到保护作用和润滑等作用，随人类活动加大后这层膜会变的薄韧性降低。 而睡觉是人平躺下来与地面平行，让脊椎膜重新恢复到原来状态。 那么硬板床也好席梦思也好都一样帮人体恢复机体机能。硬板床睡的话只要自己觉得舒适就好，但我觉得硬板床并不舒服，腰和头颈部位没有真正放松，脊椎还是未放平，是腾空的，故睡醒觉得腰酸背痛。 席梦思和棕垫略微解决了这个问题，前提是在床上铺上多点棉褥加厚才行。 我个人觉得现在有种代记忆海棉的床垫，不管你铺在哪里它最重要的是让人体睡在上面真正起到了脊椎平放和放松。这个床垫的确有效果，不仿试一下。

床垫应该买硬的还是软的？

答案当然是太软、太硬都不好啦。

好的床垫大概是这个样子……

第一， 能全面支撑身体（头、肩、腰、臀、腿）。

比较直接的感觉大概包括，身体不会陷下去太多、后背不会空荡荡等等。也就是即便躺在床上，身体也能保持各种生理曲线。

首先要纠正一下关于床垫软硬度的错误认识，很多人认为硬板床对腰好实际上是错误的，一些腰椎不好的人睡了硬板床之后就出现了病情加重的情况。这是由于硬板床不能很好的拖起腰椎的曲线，腰椎处于悬空状态。睡眠时候腰椎得不到很好的休息，时间一长就会出现劳损状态。

另一方面，过于软的床垫也无法很好的支撑腰椎曲线。在睡眠过程中，腰背部也处于悬空状态，非常不利于腰背部肌肉的休息恢复。因此，过硬过软的床垫都不利于身体的健康。

此外，一些棕垫并不是使用椰棕、山棕制成，起不到棕垫的作用。还有的棕垫使用短纤维加入大量胶水制作，甲醛超标的风险非常大，睡在这样的床垫上就更谈不上健康了。劣质棕垫损害健康，选择现在流行的乳胶床垫同样需要注意软硬度以及材料的环保性。在睡眠过程中人体会长时间近距离的接触，一旦甲醛超标危害非常大。

购买床垫一定要选择正规厂家的合格产品，为了家人的健康。

睡硬板床和软的床垫是因人而异的，小[_a***_]像刚上小学初中的话，选择的床垫就要是有一定硬度的，因为他们的骨骼正处于生长发育期间，睡太软的床，第二天起来反而浑身不舒畅，有懒懒的感觉。而硬板床睡起来踏实，有利于生长发育。

成年人都偏爱睡软软的床垫，比如质量好价格也贵的席梦思床垫。确实在这样的软软床垫上睡上一觉，白天的疲劳都在第二天清早完全褪去了。所以中年人都喜欢挑选软软的床垫，也是有道理的，反正他们已经不长身体，骨骼也停止发育，对身体完全没有影响的，可以放心睡。

新装修房子的户主，现在也懂得床要买就买贵的，品质好的，席梦思床垫就很好啊，我们商场里也有这个品牌。