健身一族黄金***下载,5×5健身***

1. 有哪些比较好的免费健身app推荐？
2. 健身分年龄吗？分性别嘛？什么样的健身最适合自己？

有哪些比较好的免费健身app推荐？

　　综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

　　全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。

　　增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout

Keep倒也不是说一定有多好，就是用下来觉得使用感不错。

尤其喜欢HIIT系列，短时间内训练强度到最大，很适合没大把时间泡在健身房的上班一族。

此外，我也推荐My FitnessPal。这款软件设计够简洁，薄荷APP什么的太太太花哨啦。输入一样食材，营养构成一目了然，蛋白质比重多少，碳水多少等等。

当然这对营养知识有一定的要求，怎么看营养成分表网上都有介绍，一搜就有。

这款软件页面干净整洁，没有过多的广告让人头疼，输入你要吃的食物查一下热量或者碳水化合物，你就知道你手中这个食物是该吃还是该放下。APP也很稳定，不会出现卡顿和闪退。

不太推荐FitTime。我觉得包含的东西太庞杂，有教程，有社交，还有网店，每次打开来都觉得眼花缭乱的。不过其实，个人习惯吧，自己用熟悉了，你就会发现里面也有很多东西都是干货。

健身分年龄吗？分性别嘛？什么样的健身最适合自己？

健身是侧重于无氧运动的塑身力量训练，也是我国现在比较盛行的、全民体育锻炼的一种良好的社会风尚，可以说也是百姓追求健康的一种时尚理念，所以在好多运动场地都能见到男女老少健身的身影，洋溢着生命的活力。

健身有好多主体内容和训练形式，每个人的运动能力和参与目标都不同，所以显然健身的人群就自然形成了：

年轻人精力旺盛、运动能力强，对塑造身体外形有好多要求，但同时也爱好广泛，日余活动繁忙时间宝贵；中老年人成熟老练，生活经验丰富，比较注重养生保健，但同时体能和精力有所下降；女性爱好者尤其是年轻女性比较时尚，向往轻盈健美的体态，能乐意学习锻炼动作，追求高质量的生活品质。

从锻炼的专业性来说，健身发烧友喜欢玩弄顶级的锻炼手段，像街头健身神技之类广为推崇，乐此不疲；健身房VIP一族又是注重正宗的训练理论，玩起器械来一板一眼，丝毫不肯马虎；一群菜鸟、小白们，刚开始因为时尚、新鲜或交友而来，而其中的大多数都不会坚持太久，时间一长会忍受不住锻炼的枯燥和辛苦，半途而废了。

这就是当今社会健身人群的真实概况，所以如何去锻炼没有标准，首先你要认真想好了，是偶发随意还是心来已久？是要消遣自己还是想改变自己？是为了养生还是为了健体？解决了这些问题才能有正确的锻炼态度，如何去练都不成问题，到时总归有高人能给你指点具体迷津。

但，不管如何健身有一条永远不会变，那就是先易后难，先简后杂！

我在这里向新手们推荐：徒手健身是力量训练的最好开端，不用去想复杂，最简单也是最适合的，如，可以从各式俯卧撑、各式引体向上、垫上卷腹加举腿、垫上燕飞动作，徒手深蹲或单腿交替蹲开始你的运动起航。

健身不用“高、大、上”！ 不要看不起这些动作，它们都是沿传已久经典的健身范本，要做好它其实并不容易。

祝你成功！

钻石俯卧撑侧重肱三头肌和胸大肌内侧